Kratka sapa ali težave z dihanjem vključujejo težko dihanje, ki ni povezano z intenzivnostjo telesne aktivnosti. Težave z dihanjem po vadbi so lahko stranski učinek zdravil, simptom zdravstvene težave ali napetosti ali tesnobe. Zaustavitev dihanja po napornem vadbi je normalna, medtem ko lahko piskanje, tesnost v grlu in lajšanje kašlja pomenita resnejši problem. Posvetujte se z zdravnikom, če imate stalno težave z dihanjem po vadbi.
Vadba povzročena astma
Tesnost v prsih, piskanje, kašelj ali težko dihanje so lahko simptomi astme, ki jih povzroča vadba. Posamezniki z vadbo povzročeno astmo običajno nimajo simptomov, razen med telesno aktivnostjo. Več dejavnikov lahko poslabša simptome astme, vključno s hladnim ali suhim zrakom, visokim številom peloda, kemikalijami, okužbami dihal ali onesnaženjem zraka. Medtem ko je aerobna vadba bolj verjetno, da sproži simptome astme kot trening moči, vam lahko ustrezno zdravljenje doseže intenzivno aerobno vadbo. Če sumite, da imate astmo povzročeno z vadbo, se posvetujte z zdravnikom za možnosti zdravljenja.
Farmacevtski neželeni učinki
Posamezniki, ki jemljejo določena zdravila, lahko po vadbi povzročijo težave z dihanjem zaradi neželenega učinka, povezanega s farmacevtom. Zdravila, ki pomagajo telesu obdržati kalij, kot so tiste za predmenstrualni sindrom ali srčne bolezni, vključujejo kratko sapo na seznam neželenih učinkov. Interferon, ki je predpisan za bolnike z rakom in hepatitisom, lahko vpliva tudi na dihanje. Takoj poiskati zdravniško pomoč, če imate težave z dihanjem vsakič, ko vadite, ali če so prisotni dodatni simptomi, kot so bolečine v prsnem košu ali navzea.
Preveč stresa
Malo stresa v vašem življenju je pogosto koristno, saj lahko pomaga pri motivaciji in produkciji. Preveč stresa pa je lahko škodljivo za vaše telesno, duševno in čustveno počutje. Dosledni stres pogosto povzroča anksioznost, ki pogosto vključuje fizične simptome, vključno z glavoboli, hitrim srčnim utripom in težavami z dihanjem, v skladu z MedlinePlus. Intenzivna vadba, kadar se počutite pod stresom ali zaskrbljenostjo, lahko povzroči težave z dihanjem. Poleg tega dodatni kofein, kajenje in pomanjkanje spanja povečujejo tveganje za težave z dihanjem po vadbi. Dnevna telesna dejavnost, zdrava prehrana in sprostitvene tehnike lahko zmanjšajo stres in zmanjšajo možnost težav z dihanjem po vadbi.
Učinki staranja
Vaš življenjski slog, fizično stanje in starost igrajo pomembno vlogo pri dihanju po vadbi. Stopnja zraka, ki potuje skozi pljuča, začne počasi upadati po starosti 30 let, zaradi česar je bolj verjetno, da boste po vadbi poškropili sapo. Mišice med rebri in tiste, ki sestavljajo diafragme, oslabijo, ko starate, zaradi česar jim težje prizadeva zagotoviti potreben zračni tok. Redna vadba dejansko izboljša sposobnost dihanja pljuč. Izogibajte se kajenju in drugim onesnaževalcem zraka, da zmanjšate učinek staranja na pljuča. Bodite na odmoru, če imate težave z zaspanostjo ali se pogovorite s svojim zdravnikom, če sumite na težje stanje.
