Pitni edem povzroči otekanje v obrazu, rokah, nogah in nogah. Če pritisnete prst navzdol na oteklo območje za nekaj sekund in ga umaknete, ostane majhna ušesa. Veliko motenj povzroča nastanek edemov; Spreminjanje vaše prehrane lahko pogosto pomaga zmanjšati edem. Preden se odločite za drastične prehranske spremembe, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kronično motnjo, na primer sladkorno bolezen ali limfedem, dve motnji, ki lahko povzročijo izločanje edemov.
Nizko natrijevih živil
Natrijev, ena glavnih sestavin v namizni soli, ima vodo. Ker je dodatna tekočina tista, ki povzroča edem, zmanjšanje vnosa natrija zmanjša količino tekočine, ki jo zadržite. Odpravljanje soli stresalnika, medtem ko je dober prvi korak k zmanjšanju vnosa natrija, ne bo zmanjšal edemov, ki bi se poslabšali z vnosom natrija, kolikor se bo izločil predelana hrana. Veliko predelanih živil ima zelo visoko vsebnost natrija. Večina sadja, zelenjave in mesa ima običajno nizko vsebnost natrija. Ohranjanje dnevnega vnosa natrija na 1.500 mg na dan ali manj bo pomagalo zmanjšati zadrževanje tekočin, vendar večina Američanov porabi dvakrat toliko, kot pravi MayoClinic.com.
Naravno diuretično sadje in zelenjava
Nekatera sadja in zelenjava, kot so šparglji, pesa, brusnice, grozdje, zeleni fižol, listnato zelenjavo, ananas, buča, lubenica in čebula, imajo naravne diuretične lastnosti, kar pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Začimbe, kot so ingver, česen, snop in komar, lahko delujejo tudi kot naravni diuretik.
Živila v vitaminih B-Complex
Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B lahko deluje tudi kot naravni diuretiki, ki pomagajo odstraniti odvečno tekočino v pitni edem. Celotno zrnje, temno zelene zelenjavne zelenjavo in morsko zelenjavo lahko vse povečajo vnos vitamina B-kompleksa.
Beljakovine
Nizke ravni beljakovin lahko povzročijo nastanek edemov. Povečanje vnosa beljakovin lahko v nekaterih primerih pomaga zmanjšati edemski edem. Povejte svojemu zdravniku, preden povečate količino beljakovin, ker vam zdravnik lahko omeji vnos beljakovin, če imate določene vrste bolezni ledvic. Vedno izberite meso, ribe, piščance ali druge kokoši in se izogibajte mesu, kuhanemu z omakami, ki lahko vsebujejo dodatni sladkor ali natrij.
Antioksidanti
Živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov, kot so paprika, borovnica, češnja, squash in paradižnik, lahko tudi pomagajo zmanjšati edem. Antioksidanti napadajo in uničujejo proste radikale, škodljive molekule, nastale iz toksinov, ki lahko poškodujejo DNA v celicah.
Tekočine
Zmanjšanje alkohola in povečanje vnosa vode lahko v nekaterih primerih tudi zmanjša edem. Pitje 8 do 10 8-oz. kozarci vode lahko pripomorejo k zmanjšanju zadrževanja tekočine pred dehidracijo, ki je pogost vzrok za edem v vročem vremenu, v skladu s Preventivno medicinsko kliniko v puščavi. Če imate določene vrste bolezni ledvic, se boste morda morali držati diete, omejene s tekočino. Pri jemanju tekočine vedno upoštevajte navodila svojega zdravnika, če imate edem.
