Kalcijev dodatki so v različnih oblikah. Kalcijev laktat je ena od kelatiranih oblik, kar pomeni, da je kalcij združen z organsko kislino. Prednost, da se lažje absorbirajo s helatiranimi dodatki kalcija, lahko pa ugotovite, da daje kalcijev laktat dražji način. Medtem ko je najbolje, da dobite priporočeni vnos s hrano, bogato s kalcijem, lahko kalcijev laktat uporabite za dopolnitev vaše prehrane.
Pregled kalcijevega laktata
Kalcijev laktat se proizvaja z mešanjem mlečne kisline s kalcijevim karbonatom ali kalcijevim hidroksidom. Medtem ko se uporablja kot dodatek kalcija in za krepitev živil, kalcijev laktat zapolnjuje različne vloge v živilski industriji kot odobreno sredstvo za strjevanje, zgoščevalec, ojačevalec okusa in sredstvo za izločanje. Kalcijev laktat vsebuje manj elementarnega kalcija kot dve drugi obliki kalcija, ki se običajno uporabljajo v dopolnilih - kalcijev karbonat in kalcijev citrat - zato boste morda morali vzeti več tablet, da dobite enak odmerek.
Preprečevanje kalcijevih pomanjkljivosti
Glavni vzrok za jemanje kalcijevega laktata je preprečiti ali zdraviti pomanjkanje kalcija. Vaš kalcij je lahko prenizek, če ne porabite dovolj kalcija in vitamina D. Drugi vzroki nizkega kalcija vključujejo pomanjkanje magnezija in motnje paratiroidnih žlez ali ledvic. Morda ne boste imeli simptomov, dokler se raven kalcija ne bo zmerno zmanjšala. Na tej točki imate morda tudi suho kožo ali mišične krče. Ker pomanjkanje postane hujše, lahko vpliva na možgane, povzroči krče v mišicah in epileptične napade ali povzroči nepravilno srčni utrip.
Ohrani močne kosti
Kalcij je bistven za prenos živčnih impulzov, stimuliranje mišic in reguliranje hormonov. Prav tako pomaga nadzorovati zoženje in sprostitev mišic v krvnih žilah. Ko ne porabite dovolj kalcija, vaše telo vzame iz kosti, da ohrani stalno raven, potrebno v krvnem obtoku, da bi ohranila druge ključne vloge. Če ne obnovite kalcija v kosteh, bodisi s spremembo diete ali z dodatkom, kot je kalcijev laktat, se lahko razvije osteoporoza.
Zahteve in odmerki
Vsi odrasli morajo dnevno porabiti 1.000 miligramov kalcija. Najboljši prehranski viri vključujejo mleko in mlečne izdelke, listnato zelenjavo, brokoli in obogatena živila, kot so pomarančni sok in pripravljena žita. Ko jemljete kalcijev laktat, ne porabite več kot 500 miligramov v enem odmerku, ker je to najvišja količina kalcija, ki jo vaše telo lahko enkrat absorbira. Manj odmerke jemljite dva ali trikrat na dan, po možnosti z obrokom. Kalcijev laktat se bolje absorbira, ko ga vzamete s hrano, v skladu z Drugs.com.
