Otroci, kot so odrasli, morajo vaditi dobre navade za optimalno zdravje. Pravilna prehrana, varnost v in iz doma, in zdrave prakse, kot je vadba in nošenje sončnega zahoda, bodo zmanjšale možnosti otrokovih zdravstvenih težav v sedanjosti in prihodnosti. Poučevanje in modeliranje takšnih vedenj lahko otroku pomagata za življenje.
Ohranjati svojega mlajšega
Težko je vedeti, kje začeti, ko razmišljate o vseh načinih za ohranjanje zdravja vašega otroka. Otroci morajo vzpostaviti iste zdrave navade kot odrasli in včasih v večji meri. Na primer, da bi preprečili poškodbe kože in raka, morate zaščititi sončenje, če boste preživljali čas zunaj. Vaš otrok ima zelo občutljivo kožo in potrebuje SPF najmanj 15, pri čemer se vsaka dve uri vztrajno ponavlja.
Zdravje
Tako kot vsako leto potrebujete fizično, vaš otrok potrebuje redne preglede. Ameriška akademija za pediatrijo ima priporočen urnik o obiskih za otroke. Cepljenja se dajejo na preglede, preprečujejo resne bolezni, kot so poliomaloza, botulizem in tetanus, kar lahko povzroči nepopravljivo škodo. Vadba je pomembna tudi za zdravje vašega otroka, zlasti ker je statistika v letih 2003 do 2006 iz ameriške Akademije za pedijatrijo pokazala, da ima 32% ameriških otrok prekomerno telesno težo, z BMI na ali nad 85. percentilom in 16% debelih, BMI na ali nad 95. percentilom.
Prehrana
USDA je v letu 2005 uvedla posodobljeno piramidno vodilo za otroke, ki vključuje vso zrnje, zelenjavo, sadje, mleko in meso / fižol. Otroci, stari od 2 do 8 let, potrebujejo 2 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob ali ekvivalentom jogurta ali sira na dan za kalcij in vitamin D, vendar mora biti sok zaradi omejene vsebnosti sladkorja omejen. Spodbujajte svojega otroka, da redno pije vodo - zdravo navado, da se v zgodnjem življenju razvije. Druga dobra navada je dnevno jedo vrsto sadja in zelenjave. Izbira celotnega zrnja, kolikor je mogoče, nad prečiščenimi, bo vašemu otroku dalo več hranil in vlaknin. Prizadevajte si, da bi se izognili hrani, ki so predelana, z visoko vsebnostjo sladkorja ali z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kar lahko poveča tveganje za zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen.
Varnost
Otroci so zaljubljeni v vse. Otrok vašega doma temeljito in pozorno opazuje vašega otroka, ko igra, da bi se izognili poškodbam. Veliko pozornost posvečajte plavalnim bazenom in vodo na splošno; Otroci se lahko utopijo v manj kot 2 cm vode.
Ko majhni otroci začnejo jesti trdo hrano, morajo biti mehki in razrezani na zelo majhne koščke, da bi se izognili zadušitvi. Izogibajte se živilom, ki bi se z lahkoto lahko zaljubili v dihalne poti vašega otroka, kot so krožniki korenja ali celega grozdja. Poškodbe v avtomobilskih nesrečah so vodilni vzrok smrti med majhnimi otroki; zato so avtomobilski sedeži nujni za dojenčke in malčke. Preverite, ali je sedež ustrezno nameščen. Nekatere države imajo tudi zakone, ki zahtevajo zadrževanje otrok na sedežu, dokler ne dosegajo določene višine in / ali teže.
Pomembne točke, ki jih je treba spomniti
Če v zgodnjem otroku vzamete dobre navade pri otroku, je verjetno, da bodo v prihodnjih letih nadaljevali takšna vedenja. Vključite svojega otroka v nakupovanje za zdravo hrano, izbrati dejavnost, ki ji bo priskrbela srce, in uporabo sončnega zašcite, da jo zavarujete pred soncem. In bodite zdravi sami - ne pozabite, vaši otroci gledajo.
