Vaše tele ali gastrocnemius mišice lahko med vadbo ali športi zlahka zaostrijo, ki hitro spremenijo smer, na primer košarko ali tenis. Mučni sevi so lahko manjši, mišice se raztezajo, dokler se blago ne razširi, ali sevi lahko vključujejo popolne solze v mišicah, kar ima za posledico močnejše bolečine in dodatne simptome. Obnova se giblje glede na resnost poškodbe in lahko celo zahteva operacijo. Govorite s svojim zdravnikom za diagnosticiranje in posebna navodila za vračilo vaše poškodbe.
Simptomi
Simptomi za raztrgano mišico za teleta so odvisni od stopnje, ki temelji na resnosti. Razred I, kjer so le nekatera vlakna raztegnjena ali raztrgana, daje blago nežnost in nekaj bolečin, vendar moč mišic ostane nedotaknjena. Stopnja II je rahlo hujša, bolečina in občutljivost sta zmerno povečana z dodatnim otekanjem, zmanjšano trdnostjo in možnimi podplutbami. Razred III je najresnejši, z mišicami raztrgana po celotni poti in popolna izguba mišične funkcije. Vdor ali reža pod kožo se lahko vidi, kjer je mišica raztrgala in jo je mogoče popraviti samo s kirurškim posegom.
R.I.C.E.
Če vaš zdravnik diagnosticira vašo raztrganost kot razred I ali II, se takoj začne zdravljenje z RICO: počitek, led, stiskanje in zvišanje, svetuje InteliHealth.com, spletno mesto Aetna v Harvardovi medicinski šoli. Zadržite prizadete mišice tako, da ne stojte ali ne hodite. Uporabite led v 10-minutnih intervalih skozi dan, z 10 minutami in 10 minutami, kot priporoča FootEducation.com, spletna stran, ki so jo napisali ortopedski kirurgi. Lahka kompresija z elastičnim povojem je lahko koristna, skupaj s povišanjem mišice teleta, v kateri je vaša noga nekoliko višja od srca. Diagnoza stopnje III lahko zahteva rentgenske preiskave, MRI ali Doppler testiranje.
Dodatna obdelava
Vnetna zdravila brez recepta, kot sta acetaminophen, ibuprofen ali aspirin, se lahko odvzamejo v skladu s smernicami za lajšanje otekline in bolečine. Poleg tega lahko obleka, ki drži vaš gleženj v nevtralnem položaju, hitro ozdravi, v skladu z FootEducation.com. Začnite nositi težo na prizadetem nogi le, če je to sprejemljivo; uporaba bergleja je lahko v pomoč, dokler niste dovolj zhelli, da bi lahko hodili.
Obnovitev
Po slabitvi bolečine se lahko z masažno terapijo začnejo raztezati. Postopoma povečajte svoje vaje, tako da vključite kolesarjenje, stiskanje nog in dviganje pete. Po vsaj enem tednu od svojih nog, upoštevajte naslednje skrivno vrsto vrnitve za tekače s poškodbami teleta od založnika in uredniškega direktorja "Running Times" John L. Parkerja. Uporabite stezo ali tekalno stezo z ravno, nadzorovano površino, da hodite eno miljo. Jog skrbno za nekaj sto metrov, potem pa spet hodite. Nadaljujte izmenično skozi vadbo, vendar se ustavite, če vaše tele rastejo otrplosti ali boleče. Parker svetuje dan počitka pred hojo ali joggingm spet, nato pa postopoma povečajte jogging del, dokler se ne vrnete v običajno rutino.
