Če imate premalo ščitničnega hormona, znanega tudi kot hipotiroidizem, je presnova morda počasnejša, kot bi morala biti. To lahko privede do izredne utrujenosti, povečanja telesne mase, zaprtja, glavobola, menstrualnih nepravilnosti pri ženskah, hladne občutljivosti in suhih ali grobih las. Čeprav hipotiroidizem na splošno zahteva zdravljenje z zdravili na recept, pravilno odločanje o prehrani in življenjskem slogu pomaga, da se počutite najbolje.
Jodni premisleki
Čeprav večina vzrokov za hipotiroidizem ni povezana z dieto, postaja premajhen jod lahko povzroči hipotiroidizem, ki se pogosto korigira z jedjo več hrane, bogate z jodom. Te vključujejo morske alge, morske jedi, ribe, mleko, jogurt, kruh, testenine in jajca, obogatene z jodom. Jodirana sol in nekatere multivitaminske dodatke vsebujejo tudi jod. Priporočeni prehranski dodatek ali RDA za jod znaša 150 mikrogramov dnevno za moške in ženske, 220 mikrogramov med nosečnostjo in 290 mikrogramov dnevno za doječe ženske.
Druge pomembne hranilne snovi
Izdaja »Današnjega dietetika« za leto 2012 kaže, da imate ustrezno količino vitamina D, selena in vitamina12, če imate premalo ščitnico. Vitamina D bogata hrana vključuje ribe, jogurt in mleko - sončna svetloba je tudi dober vir vitamina D. Selen je prisoten v Braziliji, orehi, ribah, morski hrani, mesu, perutnini, jajcih, kruhu in ovseni kaši. Primeri živil, bogatih z vitaminom B-12, so mlečni izdelki, ribe, školjke in vitamini B-12.
Priporočila za alkohol
Če imate hipotiroidizem in razmišljate o pitju alkohola, najprej preverite pri svojem zdravniku. Medicinski center University of Maryland pravi, da se vzdrževanje alkohola lahko zmanjša simptomi hipotiroidizma. Ameriško združenje endokrinih kirurgov ugotavlja, da lahko redno uživanje alkohola vodi do bolezni jeter, kar lahko spremeni, kako se levotiroksin, sintetični ščitnični hormon, ki se pogosto uporablja za zdravljenje neaktivne ščitnice, presnavlja v telesu.
Spodnja črta
Nacionalne informacijske službe za endokrine in presnovne bolezni predlagajo, da ljudje s hipotiroidizmom preprosto sledijo dobro uravnoteženemu prehranjevanju, da bi zadovoljili njihove vsakodnevne prehranske potrebe. To pomeni, da jedo raznovrstno sadje, zelenjavo, polno zrnje, pusto meso, morske sadeže, jajca, perutnino, mleko z nizko vsebnostjo maščob, stročnice, oreške, semena in rastlinska olja. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da sojine izdelke in dodatki železom lahko motijo absorpcijo ščitničnega hormona - zato bodite previdni pri uživanju teh izdelkov.
