Vaja, ki vključuje ponavljajoče se gibanje rok, nog in bokov, je znana kot aerobna aktivnost. Tekalna steza je aerobni stroj, ki se uporablja v telovadnicah in domovih. Uporaba tega stroja in zunaj njih imata podobnosti in razlike. Kaj izberete je odvisno od vaših osebnih interesov in želja.
Vpliv
Vpliv je glavni razlog za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu ali artritisa. Delo na tekalni stezi in vožnja izven obeh povzročata velik vpliv, toda zaradi majhnega pometa, je učinek nekoliko manjši na tekalni stezi. Razlika je zanemarljiva, če hodite namesto vožnje.
Prilagoditve
Tekalna steza je opremljena s hitrostjo in nastavitvami nagiba. Če želite, da so vaše treninge bolj zahtevne, preprosto pritisnite ustrezni gumb in se prilagodite spremembi. Ko trčite zunaj, popolnoma nadzirate svojo hitrost in višino. Če želite povečati izziv, moraš težje iti in pobrati hribe.
Hitrost vetra
Veter ali pomanjkanje je velika razlika med tekalno stezo in zunanjostjo. Ko ste v zaprtem prostoru, ni nobenega vetra. Na prostem se boste morali boriti z močnimi vetrovi ali se boriti le z lahkim vetričem. V vsakem primeru bo tudi najmanjši veter vadbo naredil bolj zahtevno. Da bi nadomestili pomanjkanje vetra, lahko povečate naklon na tekalni stezi.
Razlika v terenu
Tekalna steza ima gladek, ravno pas, ki se nenehno premika po hoji ali vožnji. Če ne vozite na progi na prostem, obstaja zelo majhna možnost, da boste na gladkem terenu. V večini primerov boste morali obravnavati neenakomeren tleh, drobirje, kamenje in kakršne koli druge ovire. To drži, še posebej, če greste po poteh v gozdu. Če imate cilj tekmovati v tekmi, kot je 5K, je najboljša izbira za vožnjo izven. Vaše telo se bo prileglo na teren in to ne bo šok za vaš sistem na dan dirke.
Aktiviranje mišic
Ne glede na to, ali zbežate zunaj ali uporabljate tekalne trakove, se aktivirajo iste mišice. Med njimi so gluteži, kvadricepsi, štrline, teleta, upogibni kolki in trebušne žleze. Abs pogodbe, da bi vaše telo stabilno. Če ste vzpenjali po hribu ali obrnili naklon navzgor na tekalno stezo, boste bolj poudarili teleta, ovratnike in gluteuse.
Spusti
Ko zbežate zunaj, se boste morali spoprijeti z vzponom, vendar imate tudi razkošje občasnega spusta. To običajno ni tako pri tekalni stezi. Razen nekaj strojev, ki omogočajo rahle spuste, ko ga vklopite, je pas ravno in ga je mogoče dvigniti.
Ograje
Tekalne steze imajo ograje, ki potekajo vzdolž zgornjega roba. Ko prvič greste na stroj, jih lahko razumete za ravnotežje. Čeprav so v tem primeru koristni, jih je mogoče zlorabiti. Če tekite ali hodite, medtem ko naslonite na oprijemala, se boste prevarali z dela. Ko trčite zunaj, nimaš ničesar, da bi si vzel podporo.
