Farmacevtska družba ne navaja povečanja telesne mase kot možnega neželenega učinka zdravila Yasmin na spletni strani kontracepcijske tabletke. Spletna stran Drugs pa našteva spremembe v teži ali apetitu kot možni neželeni učinek. Klinika Mayo navaja, da učinek pri blagih tabletah za kontracepcijo povzroči povečanje telesne mase. Nekatere ženske lahko zadržijo več tekočine pri jemanju tablet za kontracepcijo, zato se morda zdi, kot da si pridobijo težo.
Korak 1
Odločite se, ali je povečanje telesne mase dovolj veliko, da poskusite z drugo tableto. Če ste še vedno v običajni težini z indeksom zdrave telesne mase ali ITM, boste morda želeli nadaljevati z jemanjem tabletke, če ne povzročajo drugih težav. Če je telesna masa pomembna in ste zdaj v nezdravo težo, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih tabletah za kontracepcijo z manjšim tveganjem za povečanje telesne mase.
2. korak
Prepričajte se, da teža, ki ste jo pridobili, ni vodna teža. Če zadržujete vodo, omejite vnos natrija. Razmislite o dodatku kalcija ali magnezija, kar lahko zmanjša zadrževanje vode, po mnenju klinike Mayo.
3. korak
Vprašajte svojega zdravnika o diuretiki, če zadržite vodo. Zdravnik vam lahko priporoči tudi dodatek vitamina, če se odločite za diuretike, ker lahko zmanjšajo kalij.
4. korak
Redno vadite, da vam pomaga pri izgorevanju kalorij in se znebite prekomerne vode.
5. korak
Naredite majhne prehranske spremembe, če se odločite za nadaljevanje jemanja zdravila Yasmin in če teža, ki ste jo pridobili, ni vodna teža. Poskusite napolniti z malo kalorično hrano, če Yasmin poveča vaš apetit. Hrana z visoko vsebnostjo vode in vlaknin ponavadi spodbuja sitosti. Jejte več sadja in zelenjave.
6. korak
Namestite nizko kalorično hrano za visoko kalorične izdelke. Če Yasmin povečuje apetit, lahko več pojeste, če izberete nižje kalorične izdelke: poskusite piščanca namesto govejega mesa; uporabite salso kot začimbe namesto sira ali kisle smetane; ali prigrizek na kokice namesto čipov.
Korak 7
Če Yasmin poveča apetit, porabi pogoste in majhne obroke. Majhni obroki pomagajo uravnavati krvni sladkor in preprečujejo, da bi postali preveč lačni in preobčutljivi.
8. korak
Delo z dietetikom, ki vam lahko pomaga razviti načrt hujšanja. Skupaj ugotovite, koliko kalorij običajno porabite vsak dan, nato pa zmanjšajte to število. Dietitian vam lahko pomaga ugotoviti, ali katera koli izbira hrane, ki jo izdelujete, sabotira vaše cilje.
