Čeprav je vetrovi naravna reakcija telesa, lahko še vedno povzroči, da je oseba družbeno nerodno. Flatulence skozi anus prenaša vgrajene črevesne pline. Po podatkih Ameriškega koledža za gastroenterologijo povprečna oseba prehaja plin 10-krat na dan; pretakanje plina do 20-krat na dan še vedno velja za normalno. Poleg socialnega nelagodja lahko plin povzroči povečano bolečino v trebuhu in nelagodje. Zmanjšajte vonj vnetja, tako da spremenite prehode in način življenja, da zmanjšate količino plina v telesu.
Korak 1
Zmanjšajte količino hrane, ki spodbuja plin. Izogibajte se ogljikovim hidratom. Omejite dnevni vnos fižola in leča, predlaga Mayo Clinic. Izogibajte se zelenjavi, kot so brokoli, zelje, brstičasti kalčki in cvetača. Zmanjšajte jabolka, hruške in breskve v vaši prehrani. Vključi riž in izdelke iz riževe moke; plin najverjetneje proizvede pri prehrani riževega moke.
2. korak
Nadzor, če se plin povečuje pri porabi mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt; morda ste intolerantni na laktozo. Izogibajte se mlečnim izdelkom, vključno s sladoledom in skuto. Če sumite, da mlečni izdelki povzročajo povečanje plina, uživajte izdelke brez laktoze. Laktaza je encim, ki je odgovoren za prebavo laktoze. Medicinska univerza v Južni Karolini navaja, da do 90 odstotkov azijskih Američanov in do 70 odstotkov afriških Američanov nimajo encima za prebavo laktoze.
3. korak
Spremenite svoje prehranjevalne navade za zmanjšanje požiralnega zraka. Žvečite živila počasi in ne pijte napitkov pri pitju. Izogibajte se gaziranim pijačam, kot so soda in pivo. Ne pijte s slamicami. Ne žvečite gumija in kadite cigarete; obe navadi močno povečata količino zaužitega zraka. Petdeset odstotkov plina, ki se prenaša iz rektuma, prihaja iz požiralnega zraka, pravi ameriški koledž za gastroenterologijo.
4. korak
Razmislite o prevzemu zdravil, kot so simetikon, aktivno oglje in zdravilo Beano. Ti izdelki razgrajujejo mehurčke v plinu in lahko pomagajo odpraviti napenjanje. Nakup izdelkov v večini lekarnah ali trgovinah z živili.
5. korak
Obiščite svojega zdravnika, če sprememba prehrane ali prehranjevalnih navad ne zmanjša napenjanja. Razumeti, da lahko osnovno zdravstveno stanje v prebavnem traktu povzroči povečan plin. Pogovorite se o svojih simptomih s svojim zdravnikom. Ne pustite, da črevesni simptomi, čeprav morda neprijetno, preprečijo iskanje pomoči, priporoča kliniko Mayo.
