Ne glede na to, ali kopanje lahka ali konkurenčno, so učinki na telo zdravi in koristni. Ne samo, da kopanje izboljša svoj srčno-žilni sistem, ampak tudi zmanjša tveganje za trpljenje zaradi izčrpavajočih bolezni, kot so bolezni srca, kot ste starost. Plus, to je prijeten način, da bi dobili nekaj vadbe.
Nizek vpliv
Kardio treningi, kot je tek, so učinkovit način za izgorevanje kalorij in ostanejo v obliki. Ena pomanjkljivost je, da lahko teče na trdih površinah škodljivo za vaše gležnje, sklepe in kosti. Plavanje, druga oblika kardio vadbe, ki opeče kalorije, je nežno na telesu. Tudi če veslate ali udarite čim bolj močno, plavajoča voda preprečuje vsakršno ostro premikanje gležnjev, sklepov in kosti. Tudi ob poškodbi je kopanje priporočena oblika rehabilitacije, ki predstavlja majhno tveganje za nadaljnje poškodbe.
Fizično
Plavanje je vadba s telesno maso, ki za vsak funt telesne mase opeče 3 kalorije na miljo. Kopalne kapi, kot so prsni koš in freestyle, uporabljajo vse glavne mišične skupine v telesu. Plavanje ohranja tudi vrat, ramena, kolk, roke in noge. Poleg tega kopanje izboljša vašo koordinacijo, prilagodljivost in vzdržljivost.
Mentalno
Če ste v kislem razpoloženju, skočite v bazen. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da plavanje izboljša vaše razpoloženje. Pomaga tudi zmanjšati anksioznost in depresijo za ženske, ki trpijo zaradi fibromialgije, in izboljša duševno zdravje nosečnic.
Zdravje
Plavanje izboljša vaše srčno-žilno zdravje, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Študije kažejo, da lahko plavanje pomaga tudi vi živeti dlje. Vodja dr. Stevena Blaira je študija Univerze v Južni Karolini sledila več kot 40.000 moškim že 32 let. Študija je zaključila, da so plavalci v primerjavi s sprehajalci in sedentarji doživeli najnižjo stopnjo smrti. Plavanje tudi zmanjša vaš krvni tlak in ravni holesterola, izboljša funkcijo pljuč in zmanjša tveganje za nastanek stanj zaradi kosti ali sklepov, kot je artritis, pozneje v življenju. Za tiste, ki že trpijo zaradi artritisa, vodne vaje in plavanje pomagajo izboljšati uporabo prizadetih sklepov brez dodatne bolečine ali neugodja.
