Vaše tetive vas spremljajo. Tendoni so pasovi tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi ali drugimi mišicami in so odgovorni za prenos gibalnih impulzov iz mišic v ostalo telo. Tendoni v prstih so bistveni za odlične motorične sposobnosti, ki vključujejo vaše roke in celo preproste dejavnosti, ki zahtevajo upogibanje prstov, vendar jih lahko postanejo trd ali boleče zaradi ponavljajočih se stresov. Sindrom karpalnega kanala, na primer, je ponavljajoča stresna bolezen, ki prizadene tetive in živce prstov. Na srečo lahko številni preprosti, časovno preizkušeni domači pravili pomagajo oslabiti trdne prste za prste - vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih preizkusite.
Aktualna zdravila
Topično zdravljenje je enostaven način za olajšanje neugodja krutih ali poškodovanih kite. Tradicionalno zdravljenje za togost tetive je, da na prizadeto območje uporabimo pasto jodirane soli in jabolčnega kis. Drs. John Wilson in Thomas Best iz Univerze v Wisconsinovi medicinski šoli priporočata drugo staromodno zdravilo za dom: uporaba ledu prekomerne uporabe kite za zmanjšanje otekline.
Ročne in prstne vaje
Raztezanje je časovno počaščen način za ublažitev togosti in dokazan način obravnavanja trdih ali razdraženih kite v prstih. Nekaj posebnih ročnih vaj, ki lahko povečajo fleksibilnost tetive v vaših rokah in prstih, vključujejo nežno oblikovanje pesti s prizadeto roko in upogibanje prstov, tako da se njihovi nasveti dotikajo baze dlani. Če je bila togost krvi povzročena s travmatsko poškodbo, se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.
Prilagoditve življenjskega sloga
Tradicionalne rešitve za manjše težave včasih vključujejo izogibanje pogojem, ki jih sprožijo in poslabšajo. Po Medicinskem centru University of Maryland nekaj preprostih sprememb v življenjskem slogu lahko pomaga ublažiti ali preprečiti težave s kremami in stres v prstih zaradi sindroma karpalnega kanala. Nosite zapestje zvečer ponoči, ne spite na rokah in ob rednih odmori, ko delate ponavljajoče delo z rokami in prsti, lahko vsi pomagajo olajšati nelagodje in togost v vaših rokah.
Joga
Starodavna indijska praksa joge je pokazala, da olajša nelagodje in izboljša moč gripi pri tistih, ki jih prizadene sindrom karpalnega kanala in ponavljajočih se poškodb po stresu. Joga zmanjšuje stres, napetost in rigidnost mišic, kar vse lahko poslabša togost rok. Pozi, ki zahtevajo uravnoteženje vaše telesne teže na rokah, kot je na primer psi, ki se pojavijo navzdol, lahko poslabšajo trpeče ali poškodovane roke, zato se jim izogibajte.
