Čeprav je posebna K nizkokalorična žita, ni bogata s proteini, hranilom, ki bi ga lahko rekel dr. John Berardi, lahko pomaga pri izgubi teže in maščobe. Dodajanje mleka k posebnemu K poveča beljakovine, ampak tudi poveča kalorije.
Obstaja veliko različnih žit Posebna K, vključno s Chocolatey Delight na približno 300 kalorij na skodelico; Oves in med na 125 kalorij na skodelico; in Multi-Grain na 110 kalorij na skodelico. V tem članku bomo razpravljali o izvirnem Special K pri 120 kalorij na skodelico.
Special K z vsem mlekom
Po podatkih SWEET-LIFE-jeve zbirke podatkov o hrani MyPlate ena skodelica Special K žita vsebuje 120 kalorij, 24 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov sladkorja in šest gramov beljakovin. Dodajanje ene skodelice polnomastnega mleka v eno posodo posebnega K bi povzročilo skupno 269 kalorij, 7,93 g maščobe, 36 gramov ogljikovih hidratov, okoli 14 gramov beljakovin in 16 gramov sladkorja.
Special K z dvakratnim mlekom
Če želite zmanjšati kalorije in maščobe, lahko s svojo posebno K. uporabite dva odstotka mleka. Ena skodelica Special K z eno skodelico dvakratnega mleka bi zagotovila 242 kalorij, s 4,83 grama maščob, 36 g ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin in 16 gramov sladkorja.
Special K z mlekom za skim
Najnižja možnost kalorij je priprava posebnega K s posnetim ali brez maščob. Ena skodelica Special K v kombinaciji z eno skodelico posnetega mleka bi zagotovila 203 kalorij, z 0,2 grama maščobe, 36 gramov ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin in 16 gramov sladkorja.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
