Telesa prihajajo v vseh oblikah in velikostih, tako da ne boste našli tabele, ki navaja standardni pas in velikost kolkov, da bi lahko hodili z vsako višino in težo. Vendar pa boste našli zdrava teža za vsako višino, zdravo območje pasu za določeno velikost kolkov in zdravo območje pasu za določeno višino. Ti razmerji se uporabljajo za ugotavljanje, ali ste pri zdravi telesni masi in telesni maščobi - ali imate prekomerno telesno težo.
Višina, teža in BMI
Povprečen človek v Združenih državah je visok približno 69 cm in tehta približno 196 kilogramov, medtem ko je povprečna ženska približno 64 cm visok in tehta približno 166 kilogramov, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Zdravniki pogosto priključijo ta dva števila v enačbo, da določijo indeks telesne mase. Nato uporabijo to številko - BMI - ocenite, ali je oseba na telesni teži za njihovo višino. Vendar pa statistika ITM lahko podcenjuje telesne maščobe pri starejših odraslih in ženskah ter precenjuje telesno maščobo pri ljudeh z veliko mišicami.
BMI med 18,5 in 24,9 se šteje za normalno, pri čemer je katera koli številka nad njim pretehtana; nič pod tem ITM je slaba telesna teža. Oseba, ki je 5, noge, 4 cm visok, kot je povprečna ameriška ženska, je na zdravi težo, če tehta med 110 in 140 funtov. Nekdo, ki je bil 5 metrov in visok 9 cm, je tipičen ameriški mož, če tehta od 128 in 162 funtov.
Obseg pasu
Velikost pasu ima tudi vlogo pri vašem zdravju; obod pasu, ki je večji od 35 cm za ženske in večji od 40 cm za moške, kaže na višjo tveganje za bolezen. Medtem ko je povprečen človek tik pod tem pragom - z merjenjem pasu 39,7 cm - povprečne ženske imajo pas velikosti 37,5 palcev, kar pomeni, da ima večje tveganje za bolezni, povezane z debelostjo. Velik pas je znak, da imate veliko visceralno maščobo, vrsto maščobe, ki je okoli vaših organov. Ta vrsta maščob je bila povezana s povečanim tveganjem za raka dojk, kirurgije žolčnika, sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca, kar je bolj tvegano kot maščobe pod kožo, imenovano podkožna maščoba.
Razmerje od pasu do kolkov
Ljudje, ki prenašajo kilograde okoli pasu, običajno bolj verjetno trpijo zaradi določenih zdravstvenih pogojev kot tisti, ki svojo težo nosijo večinoma v predelu kolka. Če želite določiti razmerje med pasom in kolkom, razdelite obseg pasu v nekaj centimetrov glede na obseg kolka v nekaj centimetrih. To razmerje vam lahko pomaga določiti obliko telesa in ali želite sprejeti dodatne ukrepe za omejitev tveganja za zdravstvene težave, povezane z debelostjo. Če je številka nad 0,80, imate pogosto navedeno, da je oblika "jabolka", in če je pod to številko, imate več "hruške" oblike, ki je bolj zdravo.
Razmerje od pasu do višine
Če ste zaskrbljeni zaradi tveganja za srčno bolezen, je razmerje med pasom in višino - obseg pasu v centimetrih, ki ga delite s svojo višino v centimetrih - morda boljše orodje za pregledovanje kot samo BMI ali obseg pasu, v skladu s pregledni članek, objavljen v pregledih za obolenje v letu 2012. Za ženske je zdrav WHtR med 0,42 in 0,48, za moške pa med 0,43 in 0,52. Uporaba teh izračunov je povprečni ameriški človek s prekomerno telesno težo; Za zdravo težo, potrebuje obseg pasu med 30 in 36 palcev. Tipična ameriška ženska je debela in potrebuje obseg pasu med 27 in 31 cm, da se obravnava kot zdrava teža.
Splošne zdravstvene posledice
Možno je, da se vaši rezultati iz teh različnih razmerij morda ne bodo vsi strinjali. Morda je vaš BMI v zdravem razponu, ne pa na obodu pasu. Če je tako, je morda zdravo za vas, da izgubite malo teže, tako da so vse vaše meritve v zdravem območju. S svojim zdravnikom bi se morali pogovoriti, da bi dobili bolj prilagojena priporočila glede vaše telesne mase in sedanjega tveganja za bolezni, ker teža ni edini dejavnik, ki lahko vpliva na tveganje za nastanek bolezni.
