Vitamini lahko igrajo ključno vlogo pri doseganju ravnovesja pri hiperaktivnostnih motnjah pri pomanjkanju pozornosti (ADHD). Dobro biokemično vitaminsko ravnotežje je bistveno za pomoč možganom, da izenačijo nekatere nevrotransmiterje. Obstajajo vitamini, ki lahko pomagajo funkciji možganov in so pomembni za tiste, ki želijo uporabljati vitamine za zdravljenje ADHD pri otrocih.
Omega-3 maščobna kislina
Ugotovljeno je bilo, da bi otroci, ki imajo težave z ADHD, imeli nizko raven omega-3, ribjega olja. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikosapentaenojska kislina (EPA), za katere se domneva, da so gradniki možganov, lahko igrajo vlogo pri zdravljenju simptomov ADHD. Naše telo seveda ne proizvaja te spojine in ameriška prehrana, zlasti za otroke, je znano nizka v koristnih omega-3 maščobah.
Magnezij
Magnezij lahko ima pomirjujoč učinek in je na voljo v številnih živilih, večina otrok pa verjetno ne dobiva toliko magnezija, kot bi morali iz svoje prehrane. Nizek nivo magnezija lahko povzroči razdražljivost, tesnobo in nemir. Ta mineral ima lahko pomembno vlogo pri metabolizmu sladkorja, kar je pomemben dejavnik stabilizacije razpoloženja in koncentracije.
Vitamin B6
Vitamin B6 je potreben za normalni razvoj možganov in je bistven pri sintezi možganskih kemikalij, vključno s serotoninom, dopaminom in norepinephrinom. Pomanjkanje zdravila B6 bi lahko pokazalo simptome, kot so razdražljivost, nezmožnost koncentriranja in kratkotrajna izguba spomina. Redni vnos vitamina B6 bi lahko pomagal zmanjšati vedenjske težave pri hiperaktivnem otroku.
Naravni vitamini najdemo v živilih
Naravni vitamini so vitamini, ki jih najdemo v naši hrani. Dobri viri vitamina B so ribe, mleko, jajca, kvas, žita in zelenjavna zelenjava. Pomaranče so odličen vir vitamina C in lahko izboljšajo naše razpoloženje. Magnezij, pomirjujoč mineral, lahko najdemo v živilih, kot so črni fižol, grah, oreški, semena in pripravljene jedi za žita iz celega žita. Cink lahko najdemo v govedini, jagnjetini, svinjski, puranji, piščanec, rakovici in lososu. Največja živila v omega-3 so mastne ribe, kot so losos ali tuna, lanena semena, orehi, butterji in soja.
Opozorila
Megadoze vitaminov niso nujno zdrave za otroka. Dober večkratni vitamin z železom je lahko varen in učinkovit. Obstaja otroška omega-3, ki ima na etiketi pravilne odmerke. Večina trgovin nosi vitamine za otroke, starši pa se morajo vzdržati dajanja odraslih vitaminov. Starši morajo za otroke posebej uporabljati vitamine.
