Brazgotina se lahko pojavi zunaj ali znotraj noge, zlasti zaradi športne poškodbe. To brazgotinsko tkivo lahko zavira gibanje in moč noge. Veliko ortopedskih kirurgov bo načrtovalo sestanke s fizioterapevtom, ki vam bodo pomagali zdraviti brazgotinsko tkivo in ponovno pridobili moč in prožnost. Fizioterapevt je odgovoren za načrtovanje rehabilitacijskega programa, ki se bo osredotočil na vaše podporne mišice in kite za zdravljenje brazgotinskega tkiva in preprečevanje nadaljnjih poškodb.
Korak 1
Redno obdržite nogo, da bi se izognili prekomerni izpostavljenosti med dnevnimi aktivnostmi. Mnogi fizioterapevti zagotavljajo zdravljenje z ledom ali toploto, s čimer se zmanjša otekanje in hitrosti zdravljenja na brazgotinskem tkivu. To se naredi skozi vašo rehabilitacijo. Prav tako vam lahko naročite, da nožo napolnite doma in uporabite led ali toploto, da pomagate pri zdravljenju.
2. korak
Masirajte nogo na mestu poškodb za pet do deset minut na dan. Po besedah Marjorie Brooka, ki je v New Yorku licenčni masažni terapevt, masaža povečuje kroženje tkiva brazgotin, pomaga obnoviti in razširjati kolagenska vlakna, ki zmanjšujejo brazgotine in pospešujejo proces celjenja.
3. korak
Raztegnite gležnje in nogo, dva do trikrat dnevno, da povečate prožnost. Kot tkivo brazgotine naravno gibanje stopala zavira, ko mišice postanejo trdne. To je običajen del procesa zdravljenja. Raztezanje nožnih mišic bo ogrejalo prizadeto območje in preprečilo utrjevanje.
4. korak
Vsak zvitek vsakodnevno zavrtite, da povečate obseg gibanja. Območje gibanja je pomembno za ponovno vzpostavitev popolnega gibanja in možnosti zdravljenja tkiva brazgotine. Z valjanjem gležnja ali upognjenjem noge večkrat na dan, lahko povečate naravno gibanje in pomagate povečati krvni obtok do brazgotinskega tkiva.
5. korak
Postopoma povečajte svoje vadbene rutine. Če se vrnete na celotno aktivnost, se lahko poslabša tkivo brazgotin in povzroči nadaljnjo poškodbo. Vsak dan začnite uvajati nekaj minut in postopoma dodajte eno ali dve minuti vsakemu času vadbe. To omogoča, da se brazgotinsko tkivo zdravi in moč mišic vrne naravno.
Nasveti
- Vzemite vsa zdravila, kot vam je predpisal zdravnik. Zdravljenje je sestavni del vaše rehabilitacije.
