Z mnogimi ljudmi brez službe ali se borijo, da se srečujejo s temi dnevi, se boste morda trudili samo, da bi plačali osnovne potrebe, včasih žrtvovali svoje zdravje v procesu. Če ste na proračunu, vendar še vedno želite hraniti hranljivo, vzemite si srce. Obstaja veliko poceni način za zdravo zdravo prehranjevanje.
Kmetijski trgi
Trgi kmetov so običajno pakirani s poceni in svežimi prevozninami, vključno z zelenjavo, sadjem in mesom. Nakup svežega, domačega živila je pametna možnost, saj boste izločili cene posrednika in se izognili dodatkom in kemikalijam, ki jih najdemo v številnih živilih, ki se prodajajo na trgu. Konzervansi in dodatki za živila povečujejo proste radikale v telesu, kar lahko prispeva k staranju. Na vašem lokalnem kmetu izberite predmete, ki so v sezoni, da dobite svežo hrano in najboljše ponudbe. Kupite v razsutem stanju, da prihranite denar, če imate veliko družino. Če ste samski, ne kupujte več, kot bi lahko jedli, saj lahko sveža hrana hitro pokvari.
Izogibajte se restavracijam
Drug poceni način jesti zdravo je, da zmanjšate ali celo izognete prehranjevanju. Jedilnice v restavracijah so dražje in manj zdrave, kot jesti doma. Čeprav je hitra prehrana poceni, lahko še vedno plačate manj za enake vrste hrane v trgovini z živili in tudi izločite dodatno maščobo in sol. Nakup v razsutem stanju prihrani denar, zato nakup individualnih burgerjev več kot nakup družinskega paketa in njihovo pripravo doma. V restavraciji v družinskem slogu je v povprečju 12 USD na osebo na obrok, ki znaša 48 USD za družino štirih. Po drugi strani pa bi lahko kupec, ki je imel precej časa, preživel 20 ali manj v trgovini z živili, da bi hranil družino štirih zdravih domačih jedi. Če jeste, izberite zdrave predmete, kot so jogurt, sendviči na polnem pšeničnem kruhu z brez maščobne omake in sadje namesto žetonov.
Bodite pametni pri nakupu
Da bi prihranili denar na živilskih izdelkih, si prihranite na hrano prijazno hrano, ki ponuja veliko hranljivih snovi, kot pa sladkarije in junk hrano, ki ponujajo samo prazne kalorije. Ekonomična, zdrave hrane vključujejo krompir, ovsena kaša, kruh iz pšeničnega kruha, rjavi riž, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, testenine in fižol iz polnozrnate pšenice. Pazi na prodajo sadja in pridelka ter zaloge na sezonske izdelke, ker so cenejše, ko so v sezoni. Pridobite najbolj bang za svoj denar, tako da preberete oznake na živilih in izberete vitamine obogatene žitarice in živila, ki so malo soli in maščob. Pri nakupu živalskih proizvodov izberite sirove koščke mesa in nizko vsebnost maščob, mleka in margarine. Za prigrizke se hranite na hranljivih, polnjenje, kot so oreški, maslo iz arašidov, avokado in banane. Prav tako zaloge na zamrznjeni zelenjavi, ki hranijo svoje hranilne snovi, medtem ko ponujajo dodani bonus nižjih cen.
