Voda je najbolj navidezna snov v človeškem telesu. Uporablja se za pomoč pri podpiranju funkcij in procesov v skoraj vsakem sistemu. Ker telo ne more izdelovati lastne vode, se mora zanašati na vnos, ki bi nadomestilo izgubo vode zaradi naravnega izgona odpadkov. Vaja je dejavnost, ki hitro onesnažuje vsebnost vode, kar pomeni, da so aktivni posamezniki odvisni od stalne oskrbe z vodo.
Telesna teža
Celotna telesna teža človeka je okoli 60 do 70 odstotkov vode. Ta številka se lahko spremeni glede na starost, spol, telesno težo in telesno sestavo. Prav tako se spreminja v majhnih korakih čez dan. Vecina te vode se nabira v organih. Samo možgani so 85 odstotkov vode. Približno 90 odstotkov krvi, ki teče skozi žile, je tudi voda.
Pomen
Voda je ključnega pomena za številne funkcije v živih organizmih. Ohrani telesno temperaturo; presnavlja telesno maščobo; igra vlogo pri prebavi; mazanje in blazine organov; ponuja vlažno okolje regijam, kot je grlo; prenaša hranilne snovi v celice; in izloča toksine iz organov. Je tudi končni stranski produkt celičnega dihanja, v katerem celice presnavljajo viabilen vir energije, ki spodbuja delovanje telesa.
Izčrpanost vode
Če vaše telo ne dobi dovolj vode, bo začelo potegniti vodo iz drugih območij. Ko se to zgodi v krvi, se kapilari začnejo krčiti, zaradi česar je kri debelejša, bolj verjetno je strdina in težje črpanje skozi telo. Družba TheraGear pravi, da lahko to povzroči hipertenzijo, visok holesterol in bolezni srca.
Dehidracija
Pomanjkanje vode vodi do dehidracije, kar je pogoj, ki nastane, ko telo nima več ustrezne količine vode za opravljanje svojih osnovnih funkcij. Voda zapusti telo skozi dih, potenje, urin in črevesje. Zamenjati jo je treba z enako količino vode, ki je bila odvzeta.
Priporočilo zdravnika
Po mnenju klinike Mayo zdravniki priporočajo od 8 do 9 skodelic vode na dan povprečno, zdrava odrasla oseba, ki živi v zmernem podnebju. Približno 20 odstotkov teh tekočin prihaja iz vnosa hrane, zato bo dodatnih 8 skodelic iz pijač nadomestilo približno 6,3 skodelic, ki so se izgubile iz urina, in 4 skodelice, izgubljene drugje.
