Vsakdo potrebuje zadostne količine kalcija za vzdrževanje zdravih zob in kosti. Poleg tega potrebujete tudi ta mineral za pravilno mišično krčenje, ki zagotavlja normalno delovanje encimov in strjevanje krvi ter vzdržuje reden srčni utrip. Če vaše telo ne absorbira in zadrži dovolj kalcija, lahko pride do krčev, krčev, mišicnih bolečin in težkega dihanja. Obstaja več možnih vzrokov za neustrezno absorpcijo kalcija, kot so hrana, ki jo jeste, interakcije z zdravili, določene bolezni in pomanjkanje vitamina D.
Interakcije z zdravili
Nekatera zdravila na recept lahko zavirajo količino kalcija, ki jo absorbira vaše telo, poroča Medical Medical University University Medical Center. Ti vključujejo sekvestracije žolčnih kislin, kot so holestipol, holestiramin in kolesevelam, ki znižujejo vaš holesterol, lahko pa tudi povečajo količino kalcija, izločenega skozi urin.
Dolgotrajna uporaba kortikosteroidov lahko privede do nizkega kalcija in jo je morda treba odpraviti s kalcijevim dodatkom. Zdravila proti epilaciji, kot sta fenobarbital, fenitoin in primidon, lahko tudi znižajo ravni kalcija. Za preprečitev tega nekateri zdravniki priporočajo dodatek vitamina D. Nekateri diuretiki vplivajo tudi na kalcij: tiazidni diuretiki zvišajo kalcij v serumu, diuretiki z zanko pa imajo nasprotni učinek.
Pomanjkanje vitamina D
Ne morete učinkovito absorbirati in predelati kalcija brez dovolj vitamina D, ugotavlja Institut Linus Pauling. Nekatera živila vsebujejo vitamin D, kot so ribe, jajca, alkoholizirano mleko in olje treh jeter. Vaše telo ga tudi proizvaja, ko je vaša koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom pred sončno svetlobo. Odrasli potrebujejo od 400 do 600 ie vitamina D, otroci pa morajo dobiti 200 ie. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči, da ne pridobi dovolj sončne svetlobe, vzdržuje strogo vegansko ali vegetarijansko prehrano ali ne pije dovolj mleka. Brez te kritične hranilne snovi se absorpcija kalcija drastično zmanjša.
Bolezni
Nekatere vrste bolezni lahko motijo absorpcijo kalcija in povzročijo nizko raven kalcija, ugotavlja Merck Manual Home Edition. Med najpogostejšimi vzroki so ledvične motnje. Ti pogoji preprečujejo, da bi ledvice pretvorile vitamin D-2 v svojo aktivno obliko, vitamin D-3 ali holekalciferol, ki je potreben za predelavo kalcija. To preprečuje normalno absorpcijo kalcija v kosti in povzroči izgubo kalcija skozi urin. Pankreatitis, celiakija in vnetna črevesna motnja, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, lahko prav tako preprečijo pravilno absorpcijo kalcija iz vaše hrane.
Fitična kislina in oksalna kislina
Nekatere vrste živil so visoko v fitinski kislini ali oksalni kislini, dveh kemikalijah, ki se vežejo na kalcij in preprečujejo učinkovito absorbiranje, pojasnjuje Urad prehranskih dopolnil. Oksalna kislina se nahaja predvsem v zelenjavi, kot so drobnjak, peteršilj, zelenjavna škroba, redkev, špinača, sladki krompir, zelena, pesa in rabarbara. Fitinska kislina pa se pojavi naravno v stročnicah, kot so soja, grah, leča in proizvodi iz celih zrn, kot so pšenični otrobi. V kolikšni meri sta ti dve kemikaliji nižja absorpcija kalcija spremenljiva; vendar pa imajo lahko večji negativni učinek, kadar se ta živila porabijo hkrati z mlekom.
