Za ohranjanje pravilne ravni fosforja in kalcija v krvi potrebujete vitamin D. Prav tako pomaga pri absorpciji kalcija, ki ga vaše telo potrebuje za zdravje kosti. Vi imate tveganje za pomanjkanje vitamina D, če imate omejeno izpostavljenost soncu, so debeli, starejši ali imajo sindrom malabsorpcije maščevja, kot se zgodi pri določenih pogojih, kot je Crohnova bolezen. Pomanjkanje vitamina D lahko negativno vpliva na zdravje kosti. Obstajajo številni znaki, da ne dobivate dovolj vitamina D. Če sumite, da je to tako, se posvetujte z zdravnikom, preden povečate vnos prehrane, ker obstaja tveganje za toksičnost za vitamin D.
Slabost mišic in bolečina
Ko nimate dovolj vitamina D, lahko občutite šibkost mišic in bolečino. Na primer, študija, objavljena leta 2003, je pokazala, da je bilo približno 93 odstotkov 150 bolnikov, ki so prišli v center za zdravstveno varstvo v univerzi v Minneapolisu v Minnesoti za nespecifično bolečino v mišicah, pomanjkljivi v vitaminu D. Študija je zajela ravni vitamina D bolniki, ki so bili v bolnišnici v bolnišnici dve leti. Študijski raziskovalci priporočajo pregled bolnikov, ki se pritožujejo zaradi bolečin v mišicah zaradi pomanjkanja vitamina D kot standardne prakse.
Sekundarni hiperparatiroidizem
Če imate pomanjkanje vitamina D. imate pomanjkanje ravni paratiroidnih hormonov. Če imate pomanjkanje tega vitamina, vaše telo ne more povečati absorpcije kalcija dovolj za zadovoljitev potreb vašega telesa. Rešitev telesa je, da povečate produkcijo obščitničnih hormonov, da kalcij iz svojega skeleta mobilizirate. To pomaga telesu ohranjati normalne koncentracije kalcija v krvi. Ta pogoj se imenuje sekundarni hiperparatiroidizem; simptomi vključujejo deformacije kosti, zlomljene kosti in zlome ter otečene sklepe.
Težave s kostmi
Sčasoma pomanjkanje vitamina D povzroči bolečine v kosteh in mehke kosti, stanje, imenovano osteomalacija. Čeprav vaše kosti ne rastejo, ko dosežete odraslo dobo, so nenehno v prometu; to se imenuje remodeling. Kadar ste pomanjkljivi v vitaminu D, imate trpežno mineralno izgubo kosti. Bolečine v kosteh so verjetno subtilne in se v začetnih fazah ne odkrijejo, so sporočili iz Urada za prehranske dodatke. Izguba gostote kosti lahko dolgoročno povzroči osteoporozo in večje tveganje za zlome. Pri otrocih, katerih kosti rastejo, kronična pomanjkanje vitamina D vodi do okvare mineralizacije kosti in rahitisa, ki ga zaznamujejo skeletne deformacije in mehke kosti.
Utrujenost ali glavobol
Če imate utrujenost ali glavobol, so lahko nizki nivoji vitamina D vzrok v skladu s študijo, objavljeno septembra 2010 v "Skandinavian Journal of Primary Health Care". Takšni simptomi lahko spremljajo bolečine v mišicah. Študija primera, objavljena decembra 2010 v "Journal of Clinical Sleep Medicine", kaže tudi na pomanjkanje vitamina D kot možen vzrok za prekomerno dnevno zaspanost. Vendar je potrebno še več raziskav, preden se za to stanje priporoči rutinsko presejanje vitamina D, opozarja avtor D.E. McCarty.
