Nekateri ljudje imajo trda stegna, drugi pa so zlepljeni z roko. Mastne gostote na telesu so predoblikovane od rojstva. Čeprav večina ljudi želi, da je trenutna čarobna rešitev, kot je zmanjšanje kože, izguba maščobe v kateremkoli delu telesa potrebuje veliko časa in truda. Določite kratkoročne cilje in jih držite - kmalu boste spustili velikost obroča.
Izguba teže
Korak 1
Vadba dnevno. Tudi če imate le 10 minut za prihranek, je nekaj vadbe boljše od nič. Vadba vam pomaga, da izgubite težo v rokah na dva načina - to lahko povzroči izgorevanje maščobe in dobi krvno črpanje. Vsakič, ko postane vaš srčni utrip povišan z vadbo, več krvi kroži skozi vaše ekstremitete na minuto.
2. korak
Odrezajte 500 kalorij na dan iz vaše trenutne prehrane in izgubite en funt na teden. To bi lahko pomenilo, na primer, dnevno rezanje ene ali dveh sadežev ali prigrizkov. Restrikcija kalorij bo privedla do izgube teže v celotnem telesu, vključno z rokami. Prvo mesto, ki pridobi težo, bo verjetno prvo mesto za izgubo teže.
3. korak
Načrtujte obisk s plastičnim kirurgom, certificiranim na krovu. Če imate tanko zgradbo z le maščobo v rokah, vam lahko pomaga plastični kirurg. Čeprav so liposukcijski postopki za roke občasni, se vam lahko zdijo druge kirurške alternative. Poiščite plastičnega kirurga, ki je specializiran in certificiran v kiparskih rokah.
Oteklina
Korak 1
Preverite svoje roke za znake otekline. Nekateri morda napačno domnevajo, da so njihove roke "debele", ko so v resnici roke otekle. Edem v rokah lahko ima veliko vzrokov. Če se vaši členki počutijo trdni, ali ko kožo pustite v koži, pritisnete na njo, verjetno je otekanje, ne maščobe.
2. korak
Spremenite svojo prehrano, da zmanjšate velikost roke. Diete visoke soli omogočajo, da telo ohrani več vode. Izberite živila z nizko vsebnostjo natrija in ne uporabite namizne soli. Izogibajte se žganjam z visoko vsebnostjo soli, kot so konzervirane juhe, predelane prigrizke in kisle pijače.
3. korak
Pijte veliko sveže vode vsak dan. Pitna voda zmanjšuje otekanje v rokah. Ohranjanje hidrirane pomaga telesu, da izlijejo žepe odvečne tekočine. Upoštevajte tudi pitje naravnih diuretikov, kot so brusnični sok. Brusnični sok odteka odvečno tekočino iz telesa, ki se izliva z uriniranjem.
Opozorila
- Obstojno otekanje v rokah lahko kaže na osnovno zdravstveno stanje.
