Circuit usposabljanje je praksa pridobiti polno obseg vaja, ki ga izvajajo različne vaje v zaporedju. V skupinski fitnes okolju, kot je razred srednjega pouka telovadnice ali športna praksa, bodo različni športniki na različnih postajah v ciklu. Čeprav osnove usposabljanja vezij ostajajo enake ne glede na starost, podrobnosti o ravnanju s srednješolci naredijo nekatere prakse boljše od drugih.
Izberite ustrezne vaje
Krožno usposabljanje se lahko uporablja za vse vrste treninga, od kardio do raztezanja do dviganja moči, toda osebni trener in inštruktor za telesno pripravljenost za otroke Ben Cohn pravi, da nezrela skeletna struktura mladostnika naredi težke vaje za dvigovanje telesne teže, ki so neprimerne za otroke, starejše. Kardio in fleksibilne vaje so vedno primerne, vendar telesne teže so najboljša izbira, ko gre za trening moči.
Bodite pozorni na samozavedanje
Srednji šolski leti so pogosto čas, ko je večina otrok najbolj razburljivo samozavestno. Nekateri morda celo zavrnejo sodelovanje, ker se bojijo, da bi se motili sami, če bi naredili eno napravo nepravilno. Boj proti tej težavi na dva načina: če je mogoče, postavite dovolj postaj, da so učenci sami na lastno vajo. To odpravlja občinstvo, ki ga mladi pogosto bojijo. Morda bolj pomembno, dokaže, kako narediti vsako vajo pred začetkom vezja. Ohranjanje vašega vezja, ki je skladno s sejo na sejo, lahko tudi pomaga učencem, da se počutijo prepričane v svoje sposobnosti.
Naj bo zabavno
Težko je motivirati dijake srednjih šol, še posebej, če želite, da naredijo nekaj težkega ali potencialno neprijetno. Konkurenca in pogoji so vaš najboljši prijatelj na tem oddelku. Visoko energijsko vzdušje, vključno z ljudsko plesno glasbo, lahko študente ostane energijsko in osredotočeno. Ko gre za konkurenco, je tekmovanje med študentom in študentom dejansko kontraproduktivno, vendar tekmovanje z uro ali osebnimi zapisi dobro deluje za to starostno skupino.
Bodite pozorni
Ni skrivnost, da imajo mnogi srednješolci kratko pozornost. To je ena od lastnosti, ki naredi vezje idealno za srednje šole. Pol ure vožnje morda ne bo delovalo, vendar pa bodo tri minute pri vsaki od 10 vaj razbili dejanja in se bodo vaši otroci ukvarjali. Niti vam ni treba izvesti 10 vaj: ponavljate lahko cikle, dokler imate v vsaki izmed njih različne naloge.
