Vitamin A podpira razvoj njenih plodov, srca, oči, ledvic in kosti, kot tudi dihalnega, krvnega in osrednjega živčnega sistema. Vitamin A ima tudi bistveno vlogo pri upiranju in boju proti okužbam in metabolizaciji maščob. Čeprav je pridobivanje dovolj tega vitamina med nosečnostjo ključnega pomena, je mogoče priti preveč. Preveč vitamina A lahko povzroči resno tveganje za vašega nerojenega otroka, vključno z okvarami pri rojstvu. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko vitamina A ustreza vašemu specifičnemu stanju.
Vrste vitamina A
Obstajata dve vrsti vitamina A. Predoblikovan vitamin A, včasih imenovani retinol ali retinoidi, najdemo v živalskih izdelkih, kot so jetra, mleko in jajca. Ta vrsta najdemo tudi v alkoholiziranih živilih in vitaminskih dodatkih, vključno s prenatalnimi vitamini. Druga vrsta vitamina A se imenuje karotenoid provitamin A. Karoteniodi, ki jih lahko pretvorimo v vitamin A v telesu, vključujejo beta-karoten, alfa-karoten in beta-kriptoksantin. Beta-karoten je na splošno prednostni karotenoid za porabo vitamina A, ker se bolj učinkovito pretvori v vitamin A kot drugi karoteniodi. Karoteniodi se nahajajo v temno obarvanem sadju in zelenjavi, vključno s korenčkom, džemovi, špinači, kale in sladkim krompirjem.
Enote merjenja
Standardna meritev za vitamin A so ekvivalenti retinolne aktivnosti ali RAE. To temelji na viru in moči. En mikrogram, okrajšanega ug ali mcg, retinola je enakovreden 1 mikrogramu RAE. Potrebuje 12 mikrogramov beta-karotena ali 24 mikrogramov alfa-karotena, ki ustreza 1 mikrogramu RAE. Številni prenatalni ali multivitaminski dodatki prikažejo vitamin A v mednarodnih enotah. En mikrogram RAE je enak 3,3 mednarodnim enotam.
Priporočeni znesek
Nosečnice, stare 18 let ali mlajše, naj bi prejele 750 mikrogramov RAE vitamina A na dan. To je približno 2.500 mednarodnih enot. Nosečnice, stare 19 let ali starejše, morajo na dan dobiti 770 mikrogramov RAE vitamina A. To je približno 2,5,65 mednarodnih enot. To je skupna količina vitamina A, ki jo morate porabiti vsak dan, tako z dieto kot z dodatki.
Najvišji znesek
Medtem ko lahko porabite toliko karotenoidov, kot želite po sadju in zelenjavi, lahko pridobivanje preoblikovanega vitamina A poveča možnosti, da se bo vaš otrok rodil s prirojeno okvaro. Prav tako lahko povzroči toksičnost jeter. Noseče ženske, stare 18 let in mlajše, ne bi smele uživati več kot 2 800 mikrogramov RAE na dan. To je približno 9.240 mednarodnih enot. Noseče ženske starih 19 let ali več ne smejo uživati več kot 3000 mikrogramov RAE na dan. To je 10.000 mednarodnih enot. Upoštevajte, da je to največja kombinirana omejitev, ne le znesek, ki ga lahko porabite s pomočjo dodatkov. Spremljajte skupno količino vnaprej pripravljenega vitamina A, ki jo porabite preko živalskih proizvodov, obogatenih živil in dodatkov ter poskrbite, da boste ostali dobro pod to najvišjo dovoljeno količino.
Opozorilo
Sintetični retinoidi se pogosto uporabljajo za akne, kožne motnje in psoriazo. Na primer, zdravilo isotretinoin, ki se prodaja pod blagovnimi znamkami Accutane ali Roaccutane, je običajno zdravljenje proti akni. Zdravniki običajno svetujejo nosečnicam, da prenehajo uporabljati izdelke, ki temeljijo na retinoidih, med nosečnostjo. Vsem ženskam, ki bi lahko zanosile, je priporočljivo, da teh izdelkov sploh ne uporabite. Če želite več informacij o tej težavi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
