Ob velikem dnu zaradi odvečnih maščob ni nekaj, za kar bi verjetno želeli. Ampak ti si preprosto zavrnil idejo, da bi lahko obrezoval svojo odvečno maščobo in z vadbo popravil gluteuse. Ena vadba, za katero mislite, da bi lahko prinesla rezultate, je stiskalnica za noge, ki jo opravite s telovadnico v telovadnici. Čeprav lahko ta vadba okrepi vaše glute, je malo verjetno, da bo vaša rit večja.
Strength, Not Size
Ne glede na to, ali opravljate pritiske s sankirnimi nogami ali pritiskom na ročico, vadba usmerja vaše mišice v kvadriceps. Te mišice so velike mišice, ki se nahajajo na sprednji strani stegen in prispevajo k gibanju kolena in kolka. Vaše mišice, ki so tehnično znane kot vaš gluteus maximus, prispevajo k vadbi v nogah, vendar niso tarča. Tako lahko ob stiskanju noža okrepi vaše glute, verjetno niste gradili teh mišic do točke, ko opazite večjo rit.
