Če ne delate časa, da bi se potegnili - bodisi zato, ker delate dolge ure, bodite nori v družabnem življenju ali ste preveč zavezani svoji najnovejši Netflix-u, morate resnično premisliti o svojih prednostnih nalogah. Glede na nove raziskave, o katerih poroča New York Times, vsako uro, ki jo vodite, lahko v svoje življenje poveže do sedem ur.
Študija, ki je bila objavljena v zadnjem mesecu v programu Progress v kardiovaskularni bolezni, je pokazala, da lahko dve uri v tednu dodate skupaj 3,2 leta v življenje. Raziskava je tudi pokazala, da te koristi za zdravje niso odvisne od tega, kako hitro ali daleč greste. V starejših raziskavah istih avtorjev je bilo ugotovljeno, da lahko pri počasnih hitrostih delate kar pet minut na dan, da lahko zmanjšate tveganje prezgodnje smrti zaradi vseh vzrokov.
Še več, najnovejša študija je pokazala, da tekoče zmanjšuje tveganje za prezgodnjo smrt za skoraj 40 odstotkov, tudi če se nadzorujejo dejavniki, kot so kajenje, pitje in zgodovina zdravstvenih težav, kot so hipertenzija ali debelost. (Ena opozorila: Preizkusi so bili opravljeni predvsem pri belih, ameriških srednjih razredih.)
Zdaj pa začnimo, da bomo upravljali naša pričakovanja. Vemo, kaj razmišljate, in žal nam je, da ne morete dejansko potegniti do nesmrtnosti. Toda medtem, ko je večletni dobiček omejen na približno tri leta, tudi vi ne morete prekoračiti. Raziskovalci so ugotovili, da so pričakovane življenjske dobe v povprečju okrog štirih ur tekočega tedna, vendar niso upadle tistim, ki so tekli več kot štiri ure na teden.
Zanimivo je, da teče več časa uhajanja na uro več kot katera koli druga fizična dejavnost, čeprav zahteva enako količino napora. Ampak, če sovražite teče, niste obsojeni - raziskava je pokazala, da dejavnosti, kot sta hojo in predenje, še vedno zmanjšujejo tveganje za prezgodnjo smrt za približno 12 odstotkov.
Spodnja črta? Za vsako minuto preživite potenje na stezi ali tekalni stezi, dobite sedem minut nazaj po cesti, da uživate v starosti. In če to ni motivacija za premikanje noge, ne vemo, kaj je.
Kaj misliš?
Kakšna je tvoja najljubša kardio trening? Ali raje vodite v zaprtih prostorih ali na prostem? Sporočite nas v komentarju!
