Kratkovidnost, imenovana tudi kratkotrajna in kratkovidnost, je okvara oči, pri kateri so predmeti v razdalji videti zamegljeni, medtem ko so predmeti, ki so v bližini, v fokusu in jasni. Bliskavost je najpogosteje posledica zamegljene roženice, leče ali očesnega jabolka. Zaradi tega je svetloba, ki prihaja v oči, nekoliko usmerjena pred mrežnico. Izvajanje nekaterih vadb oči lahko izboljša sposobnost vaših oči, da vidijo predmete v razdalji.
Eye-Finger Exercise
Izvajanje očesa s prstom lahko poveča vašo sposobnost, da se osredotočite na oddaljene predmete. Začnite vadbo v stojnem položaju sredi sobe. Vaša kolena naj bodo rahlo upognjena, hrbet pa naravnost. Na steno prostora se obrnite na sliko ali plakat, nato pa držite desni kazalni kazalec do nekaj centimetrov od nosu. Osredotočite se na prste, tako da boste jasno vidni, preden preklopite oči proti steni. S hitrim gibom premaknite oči s prsta na sliko na steni. Sprva stojite le nekaj metrov stran od stene. Če je slika čista, se pomaknite dlje, dokler slika ne postane mehka. Ker vadba izboljša vašo sposobnost, da si sliko ogledate na daljavo, se še naprej premikajte dlje, dokler slika ne izveste na veliki razdalji.
Focus
Osredotočanje je ustvaril optometrist Marc Grossman. Za izvedbo vadbe sedite v udobnem položaju in držite svinčnik ali desni palec približno 6 cm od vrha vašega nosu. Brez pogleda na svinčnik ali palec, pogled na to in nato hitro premaknite pogled na predmet na nasprotni strani prostora. Pred izbranim predmetom si oglejte nekaj sekund, preden se premaknete nazaj na svinčnik ali palec. Ta postopek ponovite do 10-krat na sejo. Ker se vaša sposobnost jasno videnja oddaljenega predmeta izboljša, se osredotočite na pogled na predmete, ki so dlje oddaljeni.
Pencil Push-ups
Svinčniki lahko preprečijo, da bi se vaše oči počutile napete, ko pogledate oddaljene predmete. Vzemi svinčnik in ga drži blizu nosu, preden se začne dvakrat videti. Nato si predstavljate, da imate tik-tac-toe board direktno pred vašim obrazom. Razširite svinčnik, tako da se dotakne vsakega od imaginarnih kvadratov, preden ga vrnete nazaj v začetni položaj. Sledite gibanju svinčnika z očmi. To vajo je treba izvesti enkrat na dan.
