Kadar poskušate zdravo zdravo, je lahko sendvič v puranu podvodna možnost nizkokalorične možnosti. Dodajte vso zelenjavo, izberite omake s spodnjimi maščobami, kot so lahka majoneza in držite sir ter imate na voljo eno izmed najbolj zdravih ponudb za hitro prehrano.
Sestavine
Turška sub po navadi vključuje kruh, puranje, sir, mayo in sortirano zelenjavo. Mnoge podružnice imajo več možnosti kruha, pšenica in italijanski kruh pa na vrhu seznama. Priljubljene možnosti za sir so ameriški, poper ali provolon. Na voljo so zelena solata, zelena paprika, olive, kisle pijače, paprike, kumare, čebula, paradižnik in celo jalapeno papriko.
Sandwich Prehrana Facts
6-palčni podstavek restavracija, izdelan z zgornjimi sestavinami, brez maya in sira, ima 280 kalorij, 3,5 grama maščobe, 47 g ogljikovih hidratov in 18 g beljakovin. 12-palčni podstavek restavracija ima 570 kalorij, 7 g maščobe, 94 ogljikovih hidratov in 35 g beljakovin, poroča podzemna železnica na svoji spletni strani.
Podatki o prehranjevanju Mayo in sira
Ena 15-gramska porcija sira cheddar ima 60 kalorij in 5 g maščob, poroča podzemna železnica. Sir Pepperjack ima 50 kalorij in 4 g maščob in ameriških sira 40 kalorij in 3,5 g maščobe v 11 gram gramu; Sir iz provolona ima 50 kalorij in 4 grama maščobe in švicarski sir ima 50 kalorij in 4,5 g maščobe, tako v 14 g gobah. Redna majoneza zagotavlja 110 kalorij in 12 g maščobe na žlico, medtem ko ima lahka majda 50 kalorij in 5 g maščobe na žlico. 6-palčni sub ima običajno 1 žlico žlica. omako in 12-palčni sub ima običajno 2 žlici žlici.
