Če ste pred kratkim hodili v oddelku za oddelke vašega supermarketa, ste morda slišali zvok zvitega zvijača rezanega mesa z rezinami. Če še nikoli niste dali tej popularni deli mesa drugo pomisleko, bi morda razmislili o tem, kako pobrati nekaj. Ali je vaš cilj, da izgubite težo ali samo ohranite dobro prehrano, je meso puranskega mesa zdrava možnost, ki si zasluži mesto v vašem hladilniku.
O Turčiji Deli Meso
Turčija deli meso, sveže ali predpakirano, na voljo v skoraj vseh supermarketih. Na voljo je v različnih okusih, ki ustrezajo vsem nečim. Nekateri puranji deli mesa so bili dimljeni, drugi so kuhani z medom in javorjevim sladkorjem, še drugi so pokriti s skorjo mletega popra ali dišečih zelišč. Če niste prepričani, kaj želite, prosite za vzorec; večina oddelkov za meso je z veseljem dovolila, da poskusite pred nakupom.
Dejstva
Turško deli mesa je nizko-maščobni, nizko kalorični vir beljakovin. 2-oz. 50 kalorij, 1 g maščobe, brez nasičenih maščob, 20 mg holesterola, 450 mg natrija, 2 g skupnih ogljikovih hidratov, brez sladkorja in 8 g beljakovin. Posebni izdelki, ki so na voljo v vaši trgovini, so lahko nekoliko drugačni; preberete nalepke ali prosite, naj se razkrije hranljivost delov, tako da boste vedeli, kaj dobivate.
Koristi
Kot kažejo prehranska dejstva, meso puranskega mesa je pustni vir beljakovin. Proteini vam lahko pomagajo preprečiti prekomerno prehranjevanje, saj je to ena izmed najbolj zadovoljevalnih hranil, pravi dr. David A. Kessler, nekdanji komisar FDA in avtor knjige "Konec prehajanja". Dr. Kessler poroča, da telo predeluje beljakovine počasneje kot druge hranilne snovi, kar vam pomaga ostati poln dlje.
Premisleki
Tako dobro, kot je meso puranskega mesa, ima nekaj pomanjkljivosti. Ne vsebuje fibernih vlaken, je pomembno za zdravo prehrano in vam pomaga ostati poln z zagotavljanjem razsutega tovora. Poskusite ga uporabiti v sendvičih, izdelanih s 100 odstotkov celih zrn, trik, ki ga MayoClinic.com priporoča za pridobivanje več vlaknin v vaši prehrani. Ali pa jo lahko uporabite v oblogah s svežo zelenjavo in celuloznimi tortili.
