Kava je pijača, pripravljena iz praženih semen rastline Coffea arabica. Vsebuje kofein - spojino z lastnostmi stimulansa. Tako kot drugi stimulansi kofein v kavi lahko pri rednem uživanju povzroči odvisnost in odtegnitev. Priznavanje neželenih učinkov odpuščanja kave lahko pomaga prepoznati in zdraviti simptome, ko se pojavijo.
Glavobol
Glavobol je med najpogostejšimi neželenimi učinki odpuščanja kave. Kofein je vazokonstriktor ali snov, ki povzroča krčenje krvnih žil. Konec kofeina po dolgotrajni uporabi sproži širjenje krvnih žil v možganih, kar povzroča glavobol in druge simptome. Študija Staceya Sigmona in sodelavcev, objavljena v izdaji Pharmacology, objavljena 2. februarja 2009, navaja, da je povečan pretok krvi v možgane v veliki meri odgovoren za bolečine v glavobolu pri ljudeh, ki so podvrženi umiku kofeina.
Analgetiki, kot sta acetaminophen in ibuprofen, so lahko koristni za zdravljenje glavobola, povezanega z odvzemom kofeina. Izogibanje svetlimi lučmi, glasnimi zvoki in drugimi senzoričnimi dražljaji lahko pomaga zmanjšati resnost glavobolov.
Utrujenost
Utrujenost in zaspanost sta potencialni simptomi umika kave. Ker se kofein pogosto uporablja za povečanje energije, lahko zapustitev pri nekaterih ljudeh povzroči utrujenost. Kot pri glavobolu so spremembe v pretoku krvi v možgane ključni dejavnik tega pojava.
Sproščujoče aktivnosti in dodaten počitek v postelji lahko koristijo za zmanjšanje utrujenosti med odvzemom kofeina. Vsak dan pijte najmanj 8 osemnajstih kozarcev vode, ki preprečujejo dehidracijo, kar lahko poslabša tudi utrujenost.
Razdražljivost
Pri odvajanju kave se lahko pojavijo blagi nihanji razpoloženja in razdražljivost. Razdražljivost in nizko razpoloženje se lahko sprožijo zaradi sprememb v možganih v krvnem obtoku in jih pogosto poslabšajo drugi simptomi odtegnitve, kot so glavobol in utrujenost.
Upoštevanje osnovnih smernic za zdravo življenje, kot je jedenje uravnotežene prehrane, redno spanje in redno telesno vadbo, lahko pripomore k pozitivnemu razpoloženju med odvzemom kofeina.
Kava Triglav
Kofeinske hrepenenje so vznemirljivi simptomi, ki lahko vplivajo na sposobnost osebe, da uspešno odneha kavo. Negativni simptomi, kot so utrujenost in razdražljivost, lahko povzročijo, da pijačica ponovno vzpostavi navado. Postopno zmanjševanje dnevnega vnosa kave in kofeinskih pijač lahko pomaga ublažiti želje in druge odtegnitvene simptome.
Slabo spoznanje
Poleg njenih vplivov na razpoloženje lahko umik kofeina negativno vpliva na kognitivno delovanje pri nekaterih ljudeh. Po mnenju nacionalnega zavoda za zdravje lahko umik kofeina ovira miselne procese in hkrati zmanjša subjektivne občutke jasne in skrbnosti.
Dodatni spanec in sprostitev lahko pomagajo olajšati kogniteto, ki je posledica odvzema kofeina. V povezavi z utrujenjem lahko upočasnjeno kognitivno delovanje moti vozno sposobnost. Dodatna previdnost je potrebna pri izvajanju potencialno nevarnih dejavnosti.
