Ustrezna hidracija je pomembna za splošno zdravje. Brez pravilne hidracije postaneš dehidriran, kar pomeni, da telo nima dovolj vode za normalno delovanje. Vsak dan izgubljate vodo, ko dihate, se znojite in pojdite v kopalnico. Vsebnost vode v živilih, ki jih jeste, in pijače, ki jih pijete, združujejo, da hidrirajo vaše telo.
Atletska uspešnost
Hidracija je bistvena za vrhunsko atletsko učinkovitost. Ko ne porabite dovolj tekočine ali svežega sadja in zelenjave, da ostanejo pravilno hidrirani, na koncu postanete žejni in lahki. Nezadostna hidratacija utruja vaše mišice, zmanjša vašo koordinacijo in povzroča mišične krče. Med delanjem ali igranjem športa dehidracija ogroža sposobnost telesa, da se ohladi s potenjem. To povzroči toplotno izčrpanost in v skrajnih primerih potencialno življenjsko nevarno stanje, ki se imenuje toplotni udar.
Izguba teže
Zaužite del vode, ki je potrebna za pravilno dnevno hidratacijo pred obroki, da bi lahko nadzorovali vaš apetit, v skladu s študijo, ki so jo izvedli raziskovalci Virginia Tech in poročali na nacionalnem srečanju Ameriškega kemijskega združenja leta 2010. Pitje 16 oz. vode pred obroki trikrat na dan v 12-tedenskem obdobju povečala povprečno izgubo teže za približno 5 lbs., v primerjavi s tistimi, ki niso povečali vnosa vode. Raziskovalci niso mogli dokončno povedati, kaj je povzročilo dodatno hujšanje, ampak špekulirati, da napolni trebuh, zaradi česar se počutite popolnejše.
Noseče ženske in nove matere
Zadostna hidracija je pomembna za zdravstveno nosečnost. Ostanki pravilno hidrirani pomaga pri delovanju jeter in ledvic za mater in zarodek. Med nosečnostjo pomaga materni bojni zaprtosti in povečuje njen volumen krvi, ko se njeno telo razširi in plod raste. Nova mati potrebuje ustrezno hidracijo, da lahko za svojega otroka proizvede dovolj mleka. Dehidracija lahko povzroči prezgodnji porod in spontani splav.
Premisleki
Nekateri zdravstveni pogoji povečujejo količino vode, ki je potrebna za pravilno hidratacijo. Če imate ledvične kamne, okužbo mehurja, bruhate ali imate drisko, vaš zdravnik lahko priporoči povečanje porabe vode. Fitnes navdušence, ki izvajajo znotraj ali zunaj, še posebej v vročem vremenu, zahtevajo več vode, da ostanejo pravilno hidrirani. Če pogledamo na barvo svojega urina, je eden od načinov, kako vedeti, kako ste hidrirani. Svetlo rumeni ali brezbarvni urin običajno kaže na pravilno hidracijo, temno rumeni urin pa je pogost indikator dehidracije.
