Vse doječe matere imajo okrepljene prehranske potrebe, mamice veganske mačke pa bodo morda morali posvetiti posebno pozornost njihovi prehrani. Po mnenju zdravnikov v otroški bolnišnici Boston naj doječe ženske porabijo vsaj 2000 kalorij na dan. Za večino žensk to pomeni približno 500 dodatnih kalorij na dan ali 200 več, kot je bilo potrebno med nosečnostjo. Uravnotežena vegetarijanska ali veganska prehrana je zagotovo združljiva z dojenjem. Matere, ki se držijo veganske prehrane, morajo biti prepričane, da vključujejo vire beljakovin, kalcija, vitamina B-12, vitamina D in železa.
Kalcij
Bok choy. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vse odrasle ženske potrebujejo vsaj 1000 miligramov kalcija, kar ustreza približno trije kozarcem mleka na dan. Po mnenju Mednarodnega svetovalca za laktacijo Kelly Bonyata, doječe matere ne potrebujejo dodatnega kalcija, vendar veganske matere morajo zagotoviti, da izpolnjujejo priporočene vrednosti. Ne-živalski viri kalcija vključujejo bok čoj, melaso iz črnega trakta, tofu, škrlatno zelenjavo, špinačo, brokoli, repno zelenjavo, kale, mandeljne in brazilske orehe. Obogateni pomarančni sok, soomilk, obogateni izdelki iz soje in dodatki kalcija lahko pomagajo tudi veganskim materam povečati količino kalcija v svojih dietah.
Vitamin B-12
Soje zagotavljajo vitamin B-12. Photo Credit: Igor Dutina / iStock / Getty Images Pomanjkanje vitamina B-12 se včasih pojavi pri posameznikih po veganski prehrani zaradi odsotnosti živalskih beljakovin. Po mnenju La Leche lige lahko simptomi pomanjkanja vitamina B-12 pri dojenčkih vključujejo izgubo apetita, letargijo, bruhanje in atrofijo mišic. Fermentirana sojina hrana in kvas je alternativni vir vitamina B-12. Doječe veganske matere se morajo posvetovati s ponudnikom zdravstvenih storitev, da bi ugotovili, ali njihova prehrana vsebuje dovolj vitamina B-12 iz virov, ki niso živali. Zdravniki lahko predpišejo dodatke za mater ali za dojenčka.
Vitamin D
Sončna svetloba zagotavlja vitamin D. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, pomemben za nastanek kosti in absorpcijo kalcija in fosforja iz črevesja. V otroštvu in otroštvu pomanjkanje vitamina D povzroči rahitis, bolezen, ki jo zaznamujejo kostne deformacije. Večina vitamina D dobivajo tudi Vegani in omnivori z izpostavljanjem ultravijoličnim B žarkom pri sončni svetlobi. Vendar pa v zimskem času na severnih zemljepisnih širinah te valovne dolžine niso na sončni svetlobi. Poleg tega ljudje s temnejšimi kožami zahtevajo več izpostavljenosti sončnemu sevanju, da proizvedejo dovolj vitamina D. V teh primerih lahko pediater priporoči dodatek vitamina D 5 mikrogramov na dan za dojenčka.
Beljakovine
Fižol zagotavlja beljakovine. Fotografije: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Svetovalec za laktacijo Kelly Bonyata ugotavlja, da je priporočeni vnos beljakovin za doječe matere 65 gramov na dan v prvih šestih mesecih in 62 gramov na dan med šestimi in dvanajstimi meseci. Raznolika veganska prehrana, ki vključuje vrsto virov beljakovin, kot so sojine proizvode, fižol in zrna, bi morala zagotoviti veliko beljakovin za doječe matere.
Železo
Dodatek za prašek. Fotografije: marekuliasz / iStock / Getty Images Majhno mleko je malo železa, vendar otrok zlahka absorbira količino železa, ki ga vsebuje. Železo v materinem mleku zadostuje za dojenčke v prvih štirih do šestih do šestih mesecih. Mnogi pediatri priporočajo železove dodatke za dojenčke, ki se začnejo v starosti 6 mesecev.
