Ko gre za izbiro škampskega škampa, večja je squash in yellower barva, bolje bo okusiti. Sveže špageti s squash imajo rahlo oranžno okus in kot brez maščobe, nizko kalorični vir beta karotena, kalija in folata, je ena od bolj zdrave zelenjave. Kuhanje špageti squash s parom v mikrovalovni pečici pomaga ohraniti te bistvene hranilne snovi in je hiter način, da gredo iz surovega na vašo mizo z minimalno škode.
Mikrovalovna pečica v halvah
Korak 1
V mikrovalovni pečici postavite celotno škatlico za špagete in jo kuhajte na moči 3 minute, da olajšate rezanje na polovici. Uporabite kuharski nož, da rezanje škampov na polovici po dolžini, takoj, ko ga odstranite iz mikrovalovne pečice.
2. korak
Spoon in zavreči semena iz središča vsake polovice škampov squash.
3. korak
Postavite polovice rezanih squash na mikrovalovno varno pečjo posodo s stranjo navzdol navzdol in dodajte 1/4 skodelice vode na posodo.
4. korak
Posodo za pečenje pokrijte s plastično folijo in mikrovalovno pečico na visoki moči približno 6 minut na funt.
5. korak
Pražite kuhano špagetno squash z vilico, da se ohladi in odstranite meso iz lupine in prenesite v posodo.
Mikrovalovna pečica kot celota
Korak 1
Pieržo lupino špagete s kuharskim nožem približno petkrat čez dolžino lupine, da se prepreči, da bi se med kuhanjem sprla.
2. korak
V mikrovalovni pečici nastavite dva dela papirnatega brisača in središčite squash squash, s stranjo navzdol na brisače.
3. korak
Mikrovalovna pečica za 10 do 12 minut, če ima mikrovalovna pečica vrtljiv gramofon. Če ne, mikrovalovno squash za 3 do 4 minute, nato pa jo zavrtite in nadaljujte kuhanje. Ponovite to, dokler squash ne kuhanje 10 do 12 minut ali dokler se lupina squash ne ublaži in postane gladka.
4. korak
Odstranite squash iz mikrovalovne pečice in pustite, da se ohladi približno 5 minut. Nato sesanje špageta razrežite v dolge polovice, izločite seme in strgajte meso iz lupine.
Stvari, ki jih potrebujete
- Špageti squash
- Kuharski nož
- Spoon
- Pekač
- Plastični ovoj
- Vilice
- Vročanje jed
- Papirnate brisače
