Ko pride poletje, se sončevi priplujejo na plažo, parke in bazene, da bi se znebili sončnega žarka. Sončenje ima dolgo zgodovino povezovanja z zdravjem; starodavni grški športniki so se sunkovali, ker so verjeli, da bi jih naredili močnejše. Ampak sončenje dejansko pomaga pri izgorevanju kalorij? Odgovor je v odnosu med presnovo in toploto.
Toplotna regulacija
Ljudje, tako kot vsi sesalci, so endotermni ali toplokrvni, kar pomeni, da uravnavajo svojo telesno temperaturo z notranjimi mehanizmi. Kadar telo čuti, da je v okolju, ki je prevroče ali prehladno, sproži ukrepe za uravnavanje lastne temperature, kot je tresenje v hladnem okolju ali potenje v toplih. Drugi fizični odzivi na toplo temperaturo vključujejo sproščanje mišic, znižanje produkcije adrenalina in znižanje hitrosti presnove.
Presnova
Presnova je proces, s katerim telo pretvori hrano v energijo in to energijo dobavlja celicam. Ta energija je lahko bodisi iz obroka ali iz zalog, shranjenih v telesu kot maščobe. Raven porabljene energije je odvisna od telesne telesne aktivnosti. Telo v mirovanju še vedno porablja minimalno raven energije za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij; to je znano kot bazalna hitrost presnove ali BMR. Vendar pa se tudi ta minimalna raven zmanjša, ko je telo zelo toplo.
Sončenje in BMR
Ko je telo toplo in v mirovanju, BMR pade na nizko raven, kar pomeni, da telo porabi manj kalorij, da bi ohranil delovanje. Ker sončenje vključuje leži nepomembno na soncu, porabi zelo malo kalorij. Za sončenje je mogoče reči, da zgoreli kalorije v splošnem smislu, da delajo karkoli pri vseh gorah vsaj nekaj kalorij. Telo uporablja kalorije, čeprav z nizko stopnjo, celo med spanjem.
Sončenje in zdravje
Ni jasno, kako je prišlo do pogoste napačne ugotovitve, da je sončenje koristno za hujšanje. Morda je, da ideja izhaja iz dejstva, da se sunbathers znoji in daje vtis, da dobivajo neko obliko vadbe. Obstaja nekaj zdravstvenih prednosti za sončenje: kratka izpostavljenost sončni svetlobi povečuje proizvodnjo vitamina D v telesu. Vendar ima dolgotrajna izpostavljenost številna zdravstvena tveganja, vključno z večanjem verjetnosti za kožni rak.
