Količina teže, ki jo lahko izgubite med vadbo, je odvisna od telesne mase in intenzivnosti vaše telesne vadbe. Mnoge študije so raziskovale, koliko teže lahko izgubite z različnimi vajami. Tekmovalci pogorejo več teže kot hojci, saj je vožnja bolj intenzivna kot hoje. Podobno ste bolj verjetno izgubili večjo težo igranja odbojke na mivki kot odbojka na prostem, ker je odbojka na plaži zahtevnejša in je intenzivnejša vaja.
Konkurenčna indoor odbojka
Prva odbojkarska igra se je igrala leta 1895, desetletja pa je bil to zgolj notranji šport. Notranja odbojka je igra med dvema ekipama na nasprotnih straneh mreže. Šest igralcev v vsaki ekipi je omejeno na svojo stran mreže, območje, ki je 9 do 9 m ali približno 29,5 do 29,4 čevljev. Relativno malo teče, ker je vsaka stran odbojkarskega igrišča približno ena petina, tako velika kot košarkarska dvorana. Vendar pa konkurenčni odbojkarji prižgejo veliko kalorij tako, da zelo udarijo žogo. Študija, ki jo je objavila "Harvard Heart Letter", je pokazala, da je povprečna 155 funtov. oseba prižge 298 kalorij na uro, ki igrajo tekmovalno odbojko na prostem. To je približno ena dvanajstina funta, saj je 3.500 kalorij enaka 1 funtov. 185-lb. oseba opeče 356 kalorij na uro.
Rekreativna odbojka
Številne igre na odbojki niso konkurenčne. Rekreacijska odbojka se lahko igra zunaj in znotraj ter je pogosto športni šport, ki se igra v lokalnih rekreacijskih centrih, zabavah in piknikih. Rekreativni odbojkarji so manj usposobljeni kot tekmovalne odbojkarje, ko so tako močno udarili žogo, da njihovi nasprotniki ne morejo zadeti žogo nazaj čez mrežo. Zato prižgejo manj kalorij. 155-lb. oseba, ki igra rekreativno odbojko, prižge 224 kalorij na uro, glede na "Harvard Heart Letter". To je približno ena šestnajstina enega funta. Tako mora rekreativna odbojka igralec igrati šport okoli 16 ur, da izgubi en funt. 185-lb. oseba, ki igra rekreativno odbojko, prižge 266 kalorij na uro.
Odbojka na mivki
Prva igra odbojke na mivki se je igrala leta 1915. Vsaka ekipa ima le dva igralca, vendar igrajo na igrišču, ki je le malo manjše od dvoranskega igrišča za odbojko na mivki, od 8 do 8 m ali približno 26 v 26 stopala. Tako odbojkarji na plaži igrajo veliko več kot notranji odbojkarji in bolj intenzivno izvajajo. Ta intenziteta se odraža v študijah telesne teže pri vajah. "Harvard Heart Letter" poroča, da 155-lb. oseba zažge 596 kalorij ali približno eno šestino enega funta eno uro. 185-lb. oseba zažge 710 kalorij vsako uro.
Primerjave
Igralci odbojkarjev na plaži imajo enako količino kalorij, kot so tekmovalci na smučeh, plezalci, ljudje, ki plavajo v ozadju, ljudje tečejo 5 mph ali kolesarijo 12 do 13,9 km / h, hokejisti, hokejisti, košarkarji in igralci na dotik. Konkurenčni odbojkarski odbijalci v prostem teku izgubijo enako količino teže kot ljudje, ki hodijo 3,5 km / h, telovadec, curlers in jahače.
