Mišična bolečina se pojavi, ko naredite novo dejavnost za vaše telo ali potisnete malo težje kot običajno. Called DOMS, ali s počasno mišično napetostjo, se to nelagodje pojavi po 48 do 72 urah po vadbi. Majhne solze v vaših mišičnih vlaknih so najverjetnejši za vaše telo. Ali ste vadili, ko je vneto, je odvisno od intenzivnosti vašega nelagodja, kako težko ste redno udarili v telovadnico in vrsto vadbe, ki jo nameravate narediti.
Znaki resnosti
Če se pri dotikanju mišic dotaknete mišic, spremenite svojo hojo ali ogrozite obseg gibanja zaradi bolečine v mišicah, morate najprej počakati dan ali dva pred vadbo. Ekstremna bolečina lahko zmanjša vašo koordinacijo in zmanjša telesno sposobnost, da absorbira šok, kar pomeni, da imate večje tveganje za poškodbo, pojasnjuje ameriški svet o vadbi.
Ali ste preveč?
Slinavost, ki izhaja iz dni vadbe brez počitka, lahko zahteva prost dan. Prekomerna vadba, skupek simptomov, ki se prenašajo s pretirano vadbo prepogosto, lahko privede do trajne bolečine, pa tudi zmanjšane učinkovitosti, sprememb v srčnem utrujenosti in utrujenosti.
Možnosti vadbe
Če vaše telo prenaša svetlobno vadbo, kot je sprehod, plavanje ali počasno vožnjo, bi to lahko pomagalo povečati kroženje in izboljšalo sposobnost vašega telesa, da premakne vse odpadke. Mišična bolečina, ki se nahaja v eni regiji - kot je spodnje telo - ne preprečuje, da bi naredil tudi telesno vadbo v zgornjem telesu.
