Ko gre za dobro vadbo, ljudje iščejo dve stvari: najbolj bang za svoj denar in najbolj zabavo. Medtem ko se lahko prvi oceni z izgorevanjem in intenzivnostjo kalorij, je slednja zelo subjektivna. Nekateri ljudje radi uživajo v svojih slušalkah in vstopajo v svoj utor na tekalni stezi, medtem ko drugi želijo biti v skupini in utor na črpanje latinskih utripov razreda Zumba. Obe sta izvedljivi načini za dobro kardiovaskularno vadbo, vendar so poleg tega približno enaki kot jabolka in pomaranče.
Fitnes nivo
Ljudje, ki imajo najvišjo stopnjo telesne pripravljenosti, lahko uporabijo tekalne trakove. Lahko hodite, jogirate, tekite in sprintte na tekalni stezi, lahko prilagajate nagib in lahko delate kratko ali dolgo časa, odvisno od vašega cilja. Kjerkoli ste telesno pripravljeni, vam je na voljo tekalna traka.
Zumba razredi so lahko ali pa tudi neprimerni za ljudi vseh stopenj telesne pripravljenosti. Vsakdo lahko sledi ravni razreda vstopa s počasnejšim tempom in omejenim učenjem nogometa, vendar pa so lahko naprednejši razredi preveč za začetnike. Razredi so običajno ura v dolžini, kar lahko veliko za nekoga, ki le začne.
Tako trening tekalne steze kot tudi večina razredov Zumba vključuje vpliv. Tek in sprinting na tekalni stezi bo dal večji poudarek na sklepih, nekateri potezi v Zumbi pa vključujejo skoki ali stomping, kar je lahko enako visok učinek. Hoja po tekalni mizi je precej majhen, zato lahko imate težave s skupnimi težavami. Zumba se lahko včasih spremeni, da je manjši učinek.
Raznolikost
Raznolikost vaše vadbene rutine ohranja zanimive stvari. Za mnoge ljudi, delaš isto stvar dan in dan ven je recept za burnout. Na tekalni stezi ni veliko raznolikosti. Seveda lahko prilagajate svoj hitrost in nagib, lahko ponovite interval ali hrib, vendar ste še vedno na tekalni stezi v štirih stenah vaše telovadnice.
Kljub temu nekateri ljudje uživajo to. Hočejo dati svojo glasbo ali gledati svoje oddaje, medtem ko izžarevajo nekaj kalorij in stresa. To je povsem subjektivno.
Ampak za raznolikost, Zumba res ni mogoče premagati. Če živite v večjem mestu, lahko najdete vse vrste Zumba razredov, od prvotnega Zumba do Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step in več. Vsaka od teh sort ponuja različne prednosti in vse pere različne količine kalorij na sejo.
Razpoložljivost
Večina telovadnic ima vsaj eno tekalno stezo za člane. Med napornimi urami telovadnice ob jutranjih in večerih boste morda morali počakati, da pridete na tekalno stezo, kar je lahko nesreča. Treadmills so na voljo tudi za nakup za domov telovadnice. Nekateri modeli so dostopni, drugi pa so ekstravagantni, odvisno od znamke in lastnosti stroja.
Zumba razredi se običajno izvajajo v telovadnici ali studio nastavitev. Odvisno od tega, kje živite, lahko ali ne boste imeli dostopa do razredov Zumba, ali vsaj ne veliko. V večjih mestih so ponudbe številnejše, vendar morate še vedno najti razred, ki ustreza urniku, se prijavite v razred in pravočasno pridite v razred. Zumba lahko storite tudi doma z uporabo sistema DVD ali video iger, zaradi česar je bolj priročno.
Kalorije Burned
Opekline kalorij so zelo spremenljive in so odvisne od številnih dejavnikov, vključno z vašo stopnjo telesne pripravljenosti, težo in celo genetiko. Ocene pri porabi kalorij so od 240 do 444 na uro, odvisno od vaše telesne mase, glede na publikacije Harvard Health Publications. Zažene opeče več kalorij, od 480 do počasnejšega koraka do več kot 800 pri hitrem posnetku. Izvajanje sprint-ovih intervalov lahko opeče še več.
Zumba je tudi dober kalorični gorilnik, kolikor gre za aerobne razrede. V študiji ameriškega sveta o vadbi so zdrave ženske med 18. in 22. letom zgorevale povprečno 9,5 kalorij na minuto, ki so delale Zumbo. Po mnenju raziskovalcev je Zumba boljši kalorični gorilnik od drugih aerobnih razredov, vključno s koraki aerobike in kardio kickboxinga.
Končno, koliko kalorij, ki jih spali na tekalni stezi ali v razredu Zumba, je odvisno od tega, kako težko delate. Več truda, ki ga vnesete, več kalorij se boste poljubili.
