Če imate hipoglikemijo, boste morda morali dodati več sladkorja ali ogljikovih hidratov v vašo prehrano. Nekateri beljakovinski tresljaji vam lahko ponudijo dodano prehransko vsebino, ki vam lahko pomaga premagati hipoglikemijo. Po mnenju MayoClinic.com je hipoglikemija pogosto povezana s sladkorno boleznijo. Vedno se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da zagotovite, da vaš nizko-krvni sladkor ne povzroča bolj resnega osnovnega zdravstvenega stanja.
Hipoglikemija
Hipoglikemija se pojavi, ko je nivo sladkorja - glukoze - v krvi prenizek. Eden najpogostejših vzrokov za hipoglikemijo je stranski učinek zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko povzroči pogoste napade hipoglikemije zaradi omejevanja in omejevanja ogljikovih hidratov, sladkorjev in drugih škrobov. Če pijete preveč alkohola brez hrane, lahko vašo jetra upočasnijo sproščanje shranjene glukoze v krvni obtok, kar povzroča hipoglikemijo.
Simptomi
Proteinski pretres, ki ne vsebuje sladkorja ali ogljikovih hidratov, ne bo veliko pomagal pri simptomih hipoglikemije. Ker se vaši možgani opirajo na delovanje glukoze, lahko hipoglikemija povzroči zmedo, izgubi zavest ali postane nadražljiva. Drugi simptomi hipoglikemije lahko vključujejo glavobole, zamegljen vid, znojenje, anksioznost in tresenje. Merjenje vašega krvnega sladkorja med simptomi, kot je ta, je edini način, da se prepričate, da jih povzroča hipoglikemija. To lahko storite z monitorjem glukoze v krvi.
Možnosti beljakovinskega tresenja
Proteinski vibriranje lahko pomaga pri hipoglikemiji, če vključujejo dodane ogljikove hidrate in sladkor. Po podatkih Ameriškega koledža za športno medicino, beljakovinski tresenje, ki vključuje med 10 in 20 g ogljikovih hidratov na kroglo, lahko pomaga pri sladkorju v krvi, ki ga povzročajo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nepravilno prehranjevalni vzorci. Zamenjave obrokov delujejo kot beljakovine, saj vsebujejo visoke količine beljakovin, kot tudi ogljikove hidrate in sladkor, ki pomagajo ohranjati prenizek krvni sladkor.
Z zdravim vnosom ogljikovih hidratov
Ker so ogljikovi hidrati prednostni vir energije vašega telesa, lahko pridobivanje ustrezne količine pomaga pri preprečevanju simptomov in pogostih napadov hipoglikemije. Cilj 45 do 65 vaših dnevnih kalorij, ki prihajajo iz ogljikovih hidratov, je svetoval American College of Sports Medicine. Če jeste nižje od tega območja, lahko povečate tveganje za hipoglikemijo. Najboljši beljakovinski tresljaj bo imel dovolj ogljikovih hidratov, da bi vam pomagal doseči to dnevno priporočeno zahtevo.
