Mnogi mladi najprej začnejo igrati tekmovalni nogomet, tako da se vključijo v Pop Warnerja. Trenerji začenjajo sezono s pripravami za vrtanje, ki so namenjeni, da igralci dobijo vrhunsko obliko, nato pa jih naučijo igranja, ki jih bodo lahko uporabljali v igrah. Kot trener morate storiti vse, kar je v vaši moči, da bi te vaje prijetno in varno za mlade, ki jih vodite.
Naprave za klimatizacijo
Vsaka praksa se mora začeti s kondicioniranjem vrtanja. Pred začetkom sezone lahko igralci skozi dva tedna pripravljalnih treningov, v katerih igralci izvajajo vaje, da postanejo hitrejši, močnejši in bolj agilni, vendar ne naredijo nobenega udarca. Eden ključnih vrtalnih naprav je Up-Downs. V tem vrtalniku igralci delujejo 5 ali 10 sekund. Nato so pili na tleh na vaši piščalki in naredijo pet potisk. Igralci nato vstanejo, zaženejo še 10 sekund in naredijo še pet potisk. Vaja se nadaljuje, dokler vsi igralci ne naredijo 25 pritiskov. Po enominutnem odmoru igralci ponovijo set.
Koračni vrtalniki
Pet blokirnih vreč se nahaja na vrsti na tleh, s tremi črkami med vsako vrečko. Na vašem signalu prvi igralec v vrsti teče čez vrečke, pri čemer se prepričajte, da kolena prevzamejo dovolj visoko, da noge ne bi zadele vrečke. Sprva igralci vrečejo vrečke in postopoma delajo do popolnega sprinta. Vsak igralec teče čez vrečke petkrat. To postane igralcem, ki so se navadili na druge igralce, ki so bili morda blokirani na tla in so znani kot "prenašanje smeti".
Shed in Vrzi
Vrtanje in metanje vrtanje uči povratnike, kako se znebiti blokatorjev, se premakniti k nosilcu kroglic in se lotiti njega. V tem vrtalniku trije odjemniki stojijo eno jardo proč od blokirne sani, pri čemer je vožnja nazaj nameščena osem metrov za sani. Na vašem signalu so dobili povratne linije za blokado in jih vozili pet metrov nazaj. Nato se pospešijo na vožnjo nazaj, ki je vzletel v desno ali levo, da bi poskušal preseči linebackers in teči po igrišču.
Sprejemnik za sprejemanje obleke
Ta vaja deluje na koncentracijo prejemnika, ki je pomemben dejavnik med igro, ko branilci oblečejo na njega, ko ujame žogico. Pet igralcev stoji na progi, ki se razteza 10 metrov, zato sta vsa dva metra narazen. Še pet igralcev stoji v nasprotni smeri, 2 metrov stran. Na vašem signalu igralec na enem koncu vrstice A potegne prehod na igralca na drugem koncu vrstice B, ki se vrne igralcu na koncu vrstice A. Oba igralca sta diagonalno nasprotna. Drugi igralci poskušajo odvrniti dva igralca, ki poskušata ujeti nogomet. Vsak sprejemnik mora ujeti štiri kroglice, preden se dva druga sprejemnika zavzamejo.
