Biotin je na voljo v različnih živilih, vendar za tiste, katerih dieti nimajo biotina, obstajajo dodatki biotina. Biotinovi dodatki so na voljo v števecih v kapsulah in tabletah. Čeprav biotinske dopolnitve ne zahtevajo recepta, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da so pravi za vas.
Biotinska varnost
Biotin je verjetno varen, glede na spletno stran Mednarodnega instituta za zdravstveno varstvo (Medline Plus), za tiste, ki ustrezno sprejemajo peroralne biotinske dodatke. Če želite ugotoviti, koliko biotina je primerno, se posvetujte z zdravnikom, ker se lahko vsi potrebujejo po biotinu. Če prejemate dializo na ledvi, boste morda potrebovali dodatni biotin. Dodatek biotina je ocenjen kot morda varen za nosečnice in doječe ženske, glede na zdravilo Medline Plus, če jemljete v priporočenih odmerkih. Drugs.com navaja, da pri biotipu ni bilo neželenih učinkov, ki bi jih bilo treba jemati ustrezno in da biotin varno jemljete v odmerkih do 10 mg na dan.
Možne interakcije
Medtem ko biotin ima le malo ali nič neželenih učinkov, tudi če jemljete v velikih odmerkih, lahko nekatera zdravila interagirajo z biotinom. Če dolgoročno vzamete antibiotike, lahko izničijo ravni biotina. Enako se lahko zgodi tudi pri nivojih biotina z dolgotrajno uporabo antikonvulzivnih zdravil, glede na Medicinski center University of Maryland.
Funkcija
Biotin pomaga razgraditi in presnoviti maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine. Prav tako je potrebno za zdrave organe, kot so jetra, dlake, koža in oči. Biotin pomaga vzdrževati živčni sistem in normalno rast zarodkov med nosečnostjo. Prav tako lahko pomaga krepiti vaše lase in nohte in je včasih vključen v kozmetične izdelke za ta namen.
Premisleki
Pomanjkanje biotina je v Združenih državah redko redko, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu, kar pomeni, da bi bilo treba malo dodati biotinsko dopolnilo. Simptomi pomanjkanja biotina so utrujenost, suhe oči, izguba apetita, nespečnost in boleče oteklost jezika. Morda boste doživeli hudo suho kožo okoli vogalov v ustih, koža pa lahko počaka.
