Osteoporoza prizadene okoli 44 milijonov Američanov, starejših od 50 let, po mnenju Nacionalne fundacije za osteoporozo, pri čemer je 80 odstotkov prizadetih žensk in 20 odstotkov moških. Na srečo kalcijev karbonat lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati učinke osteoporoze. Kalcijev karbonat pa se lahko pojavi zapletov in zdravstvenih težav, če niste previdni pri uporabi dopolnil in blagovne znamke, ki jo kupite.
Kalcijev karbonat
Naravni element kalcijevega karbonata obstaja v lupinah ostrige, apnenca in krede ter postane kalcijevi dodatki in antacidi skozi proizvodnjo. Po MayoClinic.com kalcijev karbonat vsebuje 40 odstotkov elementarnega kalcija, medtem ko bolj rafinirani kalcijev citrat vsebuje 21 odstotkov. Vaš kalcijev karbonat se lahko ali ne sme kombinirati z vitaminom D ali magnezijem, da bi pomagal pri absorpciji.
Nezadosten kalcij
Vaše želodčne kisline razgradijo in raztopijo kalcij, da lahko vstopijo v vaš krvni obtok. Če kalcijevega karbonata ne jemljete s hrano, vaše telo ne bo moglo absorbirati, in morda ne boste dobili količine kalcija, ki ga potrebujete, v skladu s študijo iz decembra 1990 "Journal of American College of Prehrana." Poleg tega lahko vaše telo hkrati prevzame toliko kalcija, nekje med 500 in 600 mg.
Preveč kalcija
Glede na starost in dejavnike tveganja za razvoj osteoporoze je količina kalcija, ki jo potrebujete v vaši prehrani, vsak dan od 1.000 mg na dan do 1200 mg, če ste nad 18 let, po poročilu Mednarodnega inštituta za zdravje leta 2010. Inštitut prav tako navaja zgornje meje kalcija, kar raziskovalci ne poudarjajo zneska, za katerega si želite prizadevati, temveč znesek, ki ga morate paziti, da ne dosežete.
Če vsebnost kalcija iz hrane in dodatkov preseže 2500 mg za odrasle od 19 do 50 in 2000 mg pri odraslih nad 50 let, se poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja lahko vključujejo bolečine v želodcu ali kosteh, zaprtje, zmedenost, glavobol, slabost ali koma.
Toksičnost
Ker ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja prehranskih dodatkov, kot so vitamini in dodatki kalcija, lahko nekatere blagovne znamke kalcijevega karbonata vsebujejo strupene kovine, kot je svinec. Preverite nalepko na steklenici za dodatke za besede "prečiščeno" ali "USP Verified Mark", ki označujeta, da je bil kalcij testiran.
Drugi problemi
Preverite s svojim zdravnikom, kako lahko kalcijev karbonat vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete. Na primer, kalcij lahko vpliva na antibiotike, zdravilo za ščitnico, železove dodatke ali antacidna zdravila. Drugi neželeni učinki vključujejo bruhanje in presežek plinov, suha usta, povečano uriniranje, izguba apetita in kovinski okus v ustih.
