Ko pomislite na masažo, verjetno pričakujete, da boste pasivni udeleženec, ki leži pod odejo kot stiskalnice in masira vaše tesne mišice. Vendar pa je tajska masaža popolnoma drugačna izkušnja. Da, tam je maser, ki uporablja dlani, da gnetite mišice, vendar pa boste prav tako prepleteni, raztegnjeni in imeli svoje telo noge, palce in pest. Asanas ali joge pozicije so tudi del te vzhodne masaže.
Lahko se razlikuje od tehnike masaže, na katere ste navajeni, vendar pa je tajska masaža lahko enako koristna - če ne več. Praksa spodbuja pozitivno energijsko cirkulacijo, zato se počutite uravnoteženo in ponovno navdušujete. Tajska joga masaža ima številne druge prednosti, vključno z zmanjšanjem bolečin in stresa.
Kaj je tajska masaža?
Tajska masaža se običajno izvaja na tleh - ležite na podloženi preprogi, saj vas maserka vodi skozi partnerske joge in manipulira vaše telo v odsekih. Uporabljajo se tudi nekatere tradicionalne tehnike masaže, kot so akupresura, kompresija in mobilizacija, vendar se ne uporabljajo nobene losjone ali olja in ste ostali v celoti oblečeni za sejo.
Nekateri centri lahko spremenijo tradicionalno tajsko masažo, ki jo je treba opraviti na mizi zaradi predpisov, omejitev prostora ali za paciente, ki enostavno ne morejo dvigniti navzgor in navzdol.
Raztezanje je pomemben del tajske masaže. Photo Credit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Izboljšani pretok energije
Tajska masaža deluje izven prepričanja, da zategne mišice vodijo do zmanjšanega pretoka energije v telesu. Ko energija ne more svobodno pretakati, postanete neprilagodljivi, trpijo bolečine in se počutijo trdne. Nadurno obdobje, to vodi k skrajšanim mišicam in vezivnim tkivom, ki vplivajo na vašo držo, imuniteto in funkcijo organa - vse to pospešuje staranje in invalidnost.
Tehnološke stiskalnice, ki se uporabljajo v tajski masažah, so namenjene povečanju krvnega obtoka, da bi olajšali boljši pretok kisika in hranil v tkiva. Prav tako pomaga vašemu telesu, da se znebite odpadkov, kot so metabolni stranski produkti in ogljikov dioksid, učinkoviteje.
Dodajanje raztezanja na masažni proces pomaga še bolj sprostiti mišice, zato naravno ponovno pridobijo naravno fleksibilnost in tonus. Sprostili boste kronično togost in doživeli izboljšano mobilnost.
Lajšanje bolečin
Tajska masaža je alternativa za ljudi, ki se ukvarjajo s kronično bolečino in so lahko zelo učinkovita za začasno olajšavo, pokazala pregled raziskave, objavljene leta 2015 v dopolnilnih terapijah v klinični praksi. V šestih pregledanih študijah so ljudje poročali o 25 do 80-odstotnem zmanjšanju bolečine, ki je trajala do 15 tednov po tajskem protokolu masaže.
Tajska masaža je bila še posebej učinkovita kot intervencija za ljudi s skapulokostalnim sindromom, bolečim stanjem, ki udari zadnji del lopatice. Študija, objavljena v Journal of Bodywork and Moving Therapies v letu 2012, je pokazala, da so bili ljudje s stanjem, ki so sodelovali v devetih 30-minutni tajski masažni seji v treh tednih, izboljšali glede intenzivnosti bolečine, praga bolečine in mišične napetosti. Tajski udeleženci masaže so poročali o boljših rezultatih za bolečino kot o skupini, ki je imela bolj tradicionalne fizikalne terapije.
Nekateri drži razbremenijo tišino v sredini. Fotografija kredita: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Glavoboli
Specifična vrsta tajske masaže, ki vključuje pritisk na specifične meridiane v telesu, imenovano tajsko masažo sodišča, je bila prikazana kot učinkovita terapija za ljudi s kroničnimi napetostnimi glavoboli. Študija, objavljena v izdaji dopolnilne in alternativne medicine, ki temelji na dokazih za leto 2015, pojasnjuje, da je relief mogoče pripisati tem, kako tajska masaža spodbuja krvno in limfno cirkulacijo ter sprošča simpatični živčni sistem.
Zmanjševanje stresa
Običajnejša terapevtska masaža je pogosto predpisana kot način za zmanjšanje stresa in sproščanje. Tajska masaža daje te iste koristi. Študija, objavljena v Medical Science Monitor Basic Research leta 2015, je testirala sposobnost tajske masaže, da zmanjša encimske označevalce stresa in s tem celotno stopnjo stresa osebe. Raziskovalci so ugotovili, da je tajska masaža nekoliko bolj učinkovita kot le počitek pri zmanjševanju psihološkega stresa.
Tajska masaža lahko vključuje položaje, ki niso primerni za določene populacije. Fotografiranje: llhedgehogll / iStock / Getty Images Previdnostni ukrepi
Čeprav Tajska masaža ponuja več koristi, je morda kontraindicirana za nekatere populacije, vključno z bolniki z rakom, ki so noseče in tiste, ki trpijo zaradi hrbtne poškodbe, kot je herniated disk. Tudi, če ste šibki in nepopolni, tajska masaža v verjetno ni pravi način zdravljenja za vas.
