Večina delov, ki jih redno jedo Američani, dejansko predstavljajo zadostno hrano za dva ali več obrokov. Američani so se navadili na vreče in muffine velikost bocce kroglic, zrezkov in piščančjih prsi, ki se prelivajo po straneh plošče, krompirjevih plasteh in peščenih jarkih testenin. Za merjenje ustreznih velikosti porcij je potrebno nekaj usposabljanja; obstajajo vizualne metode, ki vam pomagajo ugotoviti razliko med občutljivimi količinami in prekomernim porastom deleža.
Vaša roka
Daj si roko, da določiš primerne servise. Po mnenju Ruth Ann Carpenter iz Cooper Institute v Dallasu lahko vaša roka natančno meri dele velikosti. Vaša pesta je približno skodelica - količina, ki jo morate jesti žita, sadje, juho, solato ali žlico kaše. Pokrij svojo roko in imaš polovico skodelice - priporočeno količino testenin in drugih škrobov, sladoleda ali sladic. Vaša dlan - ne šteje prstov - predstavlja približno 3 do 4 unčne mesnine, perutnine ali rib.
Vaši prsti
Na velikost palca je enaka žlica - zadostna količina arašidovo maslo, kisla smetana, solatni preliv ali smetanast sir, ki se širijo na druga živila. Masti, kot so maslo, olje in majoneza, je treba hraniti v čajno žličko na obrok - del približno velikosti konice palca.
Žoga
Velikost desnega odseka je lahko tako blizu, kot je telovadnica ali trgovina s športnimi potrebščinami. Rastlinska in sadna obroka mora biti velikost baseballa. Žoga za golf je enaka 1/4 skodelice, pravilna velikost orehov ali suhega sadja. Vaš arašidovo maslo mora biti enako velik kot krogla s ping-pongom. Del velikosti teniške kroglice je smiselna škatla sladoleda. Teniske kroglice so tudi dober način za presojo velikosti srednje velikega jabolka, oranžne ali hruške.
Vaše stvari
Okrog hiše se vrti za druge priročne vizualne pripomočke. Na primer, pečen ali kuhani krompir mora biti velikost računalniške miške. Zložite šest kocke, da dobite idejo o 1 unčo, z enostopenjsko velikostjo nizko vsebnostjo maščob. Odvijte svojo čekovno knjigo ali krov kartic za merjenje zdrave 3 do 4 unč rib, piščanca ali mesa.
