Ščepec, ki ga doživljajo bolniki, ki so bili popolnoma zamenjani s kolkom, najpogosteje povzroča šibkost mišic, ki držijo vaše kosti poravnane, ko dvignete nogo, v skladu s spletno stranjo TotalJoints.info. Mišice, ki so pogosto najšibkejše, so mišice, ki vam omogočajo premikanje noge na stran, ko je vaša noga s tal. To zdravilo se pogosto imenujejo zdravniki kot pozitiven Trendelenburgov znak. Krepitev prizadetih mišic skozi vadbo lahko zmanjša ali celo odpravi šibek, pravijo zdravniki. Pri opravljanju rehabilitacije morate vedno upoštevati nasvet vašega zdravnika ali terapevta.
Gumijaste črpalke in vrtenja
Te vaje so pogosto predpisane pacientu kmalu po operaciji, da bi okrepili mišice v vašem kolku in izboljšali krvni obtok, po mnenju dr. Nathan Weija na ArthritisTreatmentandRelief.com. Črpalka gležnja se izvaja počasi z mišicami v nogi in kolku, da bi nogo spravila navzgor in navzdol na vašem gležnju. To vajo je treba opraviti večkrat na dan, tudi vsakih pet do deset minut, kot vam je predpisal zdravnik. Rotacija gležnja je podobna čeveljni črpalki, vendar jo opravite tako, da nogo obrnete v krožnem gibanju. Izvajati jih je treba petkrat v vsaki smeri trikrat štirikrat na dan, po navodilih vašega zdravnika ali terapevta.
Dvigala za noge
Stojite blizu mize, stola ali števca za podporo. Glede na zdravnike v centru Utah Hip in kolena dvignite nogo, ki je delovala na približno 40 stopinj od tal. Za trenutek ustavite za trenutek, ko pridete do vrha dvigala in se počasi vrnite v začetni položaj. Zdravniki v Utahu priporočajo, da se tej vaji posvetijo med 15 in 20 minut dnevno. Izvedejo približno 30 ponovitev te vaje med vsako sejo, pravijo.
Ležejo podprte kolenaste zavoje
Ta vaja se izvaja, ko ležite na postelji. Upognite koleno in počasi potisnite peto v kolko, medtem ko peto držite v stiku s svojo posteljo. Dr. Wei predlaga, da morate koleno popolnoma obdržati v celotnem vadbi. Predlaga, da to vajo opravite tri do štirikrat na dan in vsakič ponovite 10 ponovitev.
