Zmečkan rdeča paprika ima lahko nekaj blagih učinkov na to, kako hitro lahko izgubite težo. Če želite izgubiti težo in obdržati težo, morate upoštevati dieto z nadzorovano kalorijsko vrednostjo in povečati obseg vadbe. Mleto rdečo papriko lahko dodate zelenjavi, mesu, oljam in sirom, da vašemu jedu dodajo začinjen okus.
Raven krvnega sladkorja
Zmlini rdeči poper izvira iz čilija, za katerega je bilo dokazano, da je nizek nivo insulina nizek po obroku. Po študiji iz leta 2006, objavljeni v "American Journal of Clinical Nutrition", so raziskovalci ugotovili, da je poraba prehrambene mešanice v hrani povzročila nižjo raven insulina kot blatna prehrana. Če je vaš sladkor v krvi nizek, potem ko jeste, bo to ostalo lakoto v zalivu. Vaš povečan občutek sitosti vam bo pomagal ujeti manj kalorij in izgubiti težo.
Odhodki za energijo
Kapsaicin se nahaja v zdrobljenih rdečih paprikah in povzroči začimbo začimb. V študiji iz leta 2007, objavljeni v "Bioscience, biotehnologija in biokemija", je bilo ugotovljeno, da kapsaicin poveča stopnjo izgorevanja maščob pri ljudeh in poveča stopnjo porabe energije. Te rezultate so poročali pri osebah z indeksi velikih indeksov telesne mase.
Oksidacija maščob
Kapsaicin v zdrobljenem rdečem popru morda ne bo le pomagal doseči vaš cilj zmanjšanja telesne teže, ampak tudi lahko pomaga pri vzdrževanju težo. Po študiji iz leta 2003 v "British Journal of Nutrition" so raziskovalci ugotovili, da je zauživanje kapsaicina trajno oksidacijo maščobe med vzdrževanjem teže. Predmeti so dobili trimesečno obdobje 135 mg dnevno kapsaicina.
Premisleki
Vsak ne sme uporabljati zdrobljene rdeče paprike kot dela načrta izgube teže. Na primer, če imate zgago ali refluks kisline, lahko začinjena hrana poslabša vaše stanje. Prav tako dodajte zdrobljenega rdečega popra v nizko kalorično hrano. Če jeste začimbe z živili z veliko vsebnostjo maščob in kalorij, je verjetnost telesne mase verjetna.
