Vključevanje v telesno dejavnost je pomemben del prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Sami boste naredili uslugo, ali boste izbrali Zumbo ali jogging. Hitrost vaše telesne mase je odvisna od intenzivnosti vaše izbrane aktivnosti in kakovosti vaše prehrane. To je rekel, in vse ostale stvari so enake, zmerno jogging vam bo pomagal izgubiti težo hitreje kot Zumba.
Zumba
Zumba je navdušeni nad plesom, ki trpi za milijone spremljevalcev po vsem svetu. Kombinira zabavno latinično glasbo s preprostimi koraki. Skupinski razred lahko poiščete ali poskusite doma z DVD-ji ali video igricami. V 60-ih minutah Zumbe lahko pričakujete, da boste opekli okoli 594 kalorij, če tehtate 160 kilogramov, glede na spletno mesto HealthStatus.
Jogging
Jogging je dejavnost, ki ne zahteva posebnih razredov ali opreme - samo s ceste ali s prijateljem. Glede na članek iz številke "Oxygen" iz septembra 2011 lahko hitreje dosežete cilj uteži z joggingom, pri čemer je urna hitrost gorenja le 5,4 km / h od 584 do 872 kalorij.
Izberite eno za vas
Jogging robov iz Zumba v smislu kalorij spali, vendar to ne pomeni nujno, da bo privedlo do hitrejše hujšanje za vas. Domači DVD-ji in igre na stran, Zumba običajno potekajo v skupinski nastavitvi, na kateri udeleženci uspevajo. Jogging se lahko izvaja v družbi drugih, vendar je navadno introspektivna dejavnost. Pri izbiri dejavnosti za zmanjšanje telesne teže upoštevajte svojo osebnost in razpoloženje.
Intenzivnost rezultatov
Ali se odločite za tek, Zumba ali oboje, ostanejo predani in motivirani so ključni dejavniki za uspeh. Inštruktor Zumbe Angela Pyles pravi: "Zumba je tisto, kar se ujema z njim. Naredi to vsak dan in videli boste odlične rezultate." Isti občutek velja za tek. Dodajanje intenzivnosti in frekvence na katerokoli aktivnost poveča kalorije, ki jih opekline, kar vodi v hitro hujšanje. Ne pozabite jesti prehransko uravnotežene prehrane - za vašo vadbo potrebujete gorivo.
