Diet bojevnika se verjetno precej razlikuje od katere koli druge prehrane, ki ste jo doživeli. Ta obrok načrt se lahko uporablja za izgubo maščobe, kot tudi pridobivanje mišic in ne pomeni štetje kalorij ali z zelo restriktivnih seznamih hrane. Poleg tega Diet za bojevnike ne potrebuje majhnih, pogostih obrokov - to prakso dejansko odvrača. Diet za bojevnike predlaga, da večino dneva sodeluje v "podvrženi fazi", zvečer pa ji sledi "preobratna faza". V skladu z uradno spletno stranjo za bojevnikovo prehrano takšen urnik spodbuja optimalno hormonsko okolje ter izboljša proizvodnjo energije in izgorevanje maščob.
Izboljšana absorpcija beljakovin
Ko se odločite za dieto, pogosto poudarite vnos beljakovin, saj se pogosto ogroža vnos ogljikovih hidratov in maščob. Vendar pa je lahko veliko virov beljakovin, kot je meso, lahko drago, klinika Mayo pa predlaga, da lahko visoke diete beljakovin povzročijo težave z jetri in ledvicami ali poslabšajo obstoječe težave. Ori Hofmekler, ustanovitelj Diamanta bojevnikov, pojasnjuje, da stopnja absorpcije beljakovin dramatično narašča na tem načrtu prehranjevanja. To pomeni, da lahko porabite manj beljakovin in še vedno ohranjate ali povečate pusto maso. Vendar pa Hofmekler navaja, da so nekateri proteini potrebni za ohranjanje dobrega zdravja.
Izboljšana mišična rast
Pri uporabi v povezavi z vadbo lahko Warrior Diet pomaga izboljšati stopnjo mišične rasti. To je zato, ker je usposabljanje v fazi nenaselitve morda povečalo anabolični ali mišični učinek odziva na odpornost. Po raziskavi iz novembra 2009 v "Evropskem dnevniku uporabne fiziologije" usposabljanje v stanju stresa spodbuja večji odziv genov, ki pomagajo zgraditi mišice. Na podlagi te raziskave, izvedba treninga odpornosti med fazo podvajanja in nato porabo ogljikovih hidratov in beljakovin v 4 urah lahko izboljša anabolični odziv na hranila.
Povečanje dnevnih izdatkov za energijo
Del tega, kar naredi Diet za bojevnike učinkovito, je, da pre-faza povzroča velik termični učinek, kar je količina kalorij, ki jo vaše telo pere med prebavo in absorpcijo hrane. Ker prekomerna faza vključuje krušenje velike količine hrane v kratkem času, vaše telo pere veliko kalorij, ki prebavljajo to hrano. Ampak, glede na rezultate raziskave, ki ga je novembra 2009 izdaje "Journal of Clinical endokrinologijo in metabolizem," učinek povečanega termičnega učinka, ne samo vpliva na en obrok, ampak prevede v višjo stopnjo dnevno porabo energije v obliki kalorije, izgorele v 24-urnem obdobju. Povečanje porabe energije lahko pomaga pri izgubi teže z ustvarjanjem kaloričnega primanjkljaja.
