Medtem ko koruza redko povzroča resne težave, lahko povzročijo bolečine in draženje tekmovalcem. Koruza je območje zgoščene kože, ki se vname. Slabo prilagojeni čevlji so pogosto povezani z vzrokom, Ameriška akademija športne medicine pa trdi, da 85 odstotkov ljudi nosi premajhne čevlje.
Kaj je koruza?
V skladu z zdravstvenim vodičem "New York Times" je koruza pravzaprav zaščitni mehanizem, čeprav tekači pogosto menijo, da potrebujejo zaščito pred koruzo. Tlak ali trenje povzroči, da koža na majhnem prostoru tvori plast mrtvih kožnih celic. Corns pogosto oblikujemo konusno obliko z zaobljenim jedrom, ki lahko povzroči bolečino. Mehka koruza, ki jo najdemo v vlažnih prostorih, lahko lupine.
Vzroki koruze
Obstaja več vzrokov za koruzo. Ker prsti so območje, na katerega pogosto vplivajo koruze, so krive situacije, ki povzročajo pritisk na prste. Čevlji ali nogavice, ki se preveč tesno prilegajo, in čevlji, ki so preveč ohlapni, povzročajo koruzo. Loose čevlji povečajo trenje, še posebej pri teku. Če so prsti nenavadno oblikovani in potegnjeni skupaj, ste ogroženi za koruzo.
Tradicionalna obravnava
DermNet NZ priporoča zmanjšanje tlaka in debelosti kože za zdravljenje žit. Blazinico lahko uporabite za enakomerno porazdelitev tlaka za območja na strani noge med vožnjo. Pri žvečilkah med prstoma poskusite ločiti prste s bombažem ali lambswoolom. Da bi zmanjšali debelino kože, namočeno območje namočite, da ga zmehča. Na površini koruze nežno uporabite plavuti. Obstajajo posebej oblikovani kosilniki za koruzo, ki so morda v pomoč. Ker tekmovanje povzroča dodaten stres na stopalih, morajo pogosto tekači videti podiatrist za odstranjevanje koruze.
Preventivni ukrepi
Z dodatnim pritiskom in trenjem na nogah pravilno pritrjeni čevlji postanejo ključna orodja za preprečevanje koruznega trenda. American College of Sports Medicine ponuja naslednje nasvete, ki jih je treba upoštevati pri nakupu tekalnih čevljev. Poiščite čevlje, ki imajo polovico palic prostora med najdaljšo prst in vrh čevlja. Čevlji morajo biti tudi dovolj široki, da se ne prilegajo, vendar tudi ne omogočajo precej premikanja stopala. Poskusite čevlje pozno v dnevu z enakimi nogavicami, v katere boste tekli. Čevlje držite najmanj 10 minut, da ocenite prileganje. Prelomite nove čevlje v kratkih tekih.
