Indeks telesne mase ali indeks telesne mase je lahko izraz, ki ga slišiš zdravnik ali ga berete v člankih. Matematično, to je merilo vaše teže v kilogramih, deljeno s kvadratom vaše višine v metrih. Praktično pomaga oceniti, ali nosite preveč telesne maščobe ali ne. BMI ni popolna meritev, vendar ponuja preprost, neinvaziven način določanja odstotkov telesne maščobe v splošni populaciji.
Uporaba BMI in izračuni
Normalni BMI je med 18,5 in 24,9. Ko vaš BMI meri od 25 do 29,9, se vam zdi prekomerna telesna teža in debelost, če je ukrep nad 30%. Preveliko število ITM pogosto pomeni, da prevažate preveč telesnih maščob in ogrožate kronične bolezni. Ta visoka telesna masa zahteva nadaljnjo preiskavo od svojega zdravnika, po možnosti vključno s popolno krvno obdelavo, oceno vaše družinske anamneze ter oceno vaše prehrane in telesne aktivnosti.
BMI pod 18,5 kaže, da imate pomanjkanje telesne mase in da boste morda morali pridobiti težo, da dosežete zdravo velikost, ki podpira kakovosten vnos v prehrani, zdrav imuniteta in optimalno energijo.
Obstaja veliko spletnih kalkulatorjev za BMI - najti enega na ugledni strani zdravja. Če želite izračuna ročno, si razdelite svojo težo v kilogramih po višini v kvadratih. Nato se pomnožite s 703, da dobite svoj BMI.
Formula se glasi: BMI = teža v kilogramih / (višina v palcev x višina v palcev) x 703.
Omejitve za BMI za športnike
BMI ni popoln ukrep, saj lahko pri nekaterih ljudeh precenjuje maščobo. Izdelovalci telesa in drugi visoko mišičeni športniki se lahko registrirajo, če imajo BMI, ki jih postavlja v kategorijo prekomerne telesne teže ali debelosti, ker so mišice bolj gosti in zaradi njih navidezno tehtajo preveč za njihovo višino. V resnici pa imajo zelo nizke odstotke telesne maščobe in nimajo neposrednega tveganja za zdravje. Običajno lahko zdravstveni delavec vizualno določi, ali je visok izračun BMI posledica telesne maščobe ali obilja mišic.
BMI misses normalna teža debelosti
BMI lahko izpusti tudi stanje, znano kot "normalna teža debelosti". Ko ima moški delež telesne maščobe nad 20 odstotkov ali ženska nad 30 odstotkov, nosijo preveč maščobnega tkiva, tudi če njihova teža in ITM padeta v zdrav razpon.
Zaradi te visoke količine telesne maščobe si občutljiv na tipične zdravstvene zaplete, povezane s debelostjo, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, visokim krvnim tlakom in kardiovaskularnimi boleznimi. Študija, ki je bila objavljena leta 2008 v publikaciji »Mednarodni dnevnik debelosti«, je pokazala, da se je sposobnost BMI za določanje prekomerne maščobe zmanjšala, ko se je povečala starost posameznika. Veliko starejših odraslih je ranljivo za to stanje, ker verjetno izgubijo mišično maso in imajo lažje kosti.
ITM za otroke in mladostnike v primerjavi z odraslimi
Druga razlaga formule BMI se uporablja za otroke in mladostnike. Uteži in višine otrok in mladostnikov so značilni za njihovo starost; medtem ko je starost manj dejavnik, ko ste odrasli odrasli 20 let ali več. Količina telesne maščobe, ki jo nosi otrok, je veliko večja kot malček ali otrok, nato pa se počasi zmanjšuje, ko vstopijo v tečaje.
Visok ITM pri otroku ali mladoletniku lahko ujeti zdravnika, zato spremlja težo posameznika. Pogosto je videti velika nihanja v teži in višini v obdobjih hitre rasti, na primer v puberteti.
