Visok krvni tlak, visok holesterol in hipotiroidizem - pod aktivno ščitnico - vam dajejo dodatno tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Vsak od teh pogojev bi vam bolj občutil srčne in možganske kapi. Trpljenje od vseh treh se lahko izkaže za nevarno kombinacijo. Na srečo, prehrana in spremembe v življenjskem slogu ter zdravila lahko močno izboljšajo zdravje vašega srca.
Simptomi
Niti visoki krvni tlak niti visok holesterol ne kažejo simptomov, dokler se ne razvije srčna bolezen. Hipotiroidizem povzroča simptome, ki se lahko razlikujejo glede na resnost težave s ščitnico. Nekateri simptomi vključujejo nepojasnjeno povečanje telesne mase, utrujenost, povečano občutljivost na mraz, mišično oslabelost in depresijo. Hipotiroidizem lahko poveča tudi raven holesterola. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo za vrnitev ščitnice v pravilno delovanje. Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo za zdravljenje visokega krvnega tlaka in visokega holesterola, vendar bo skoraj zagotovo priporočal spremembe v prehranjevalnih navadah.
Zmanjšajte visok krvni tlak
Za zmanjšanje krvnega tlaka znižajte vnos soli in živil, ki vsebujejo natrij, kot so sojina omaka in predelana mesnina. Prav tako bi morali povečati porabo kalija. Živila, ki so še posebej visoka v kaliju, so sladki krompir, beli krompir s kože, banane, beli fižol in sojino mleko. Brez maščob in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo tudi velike količine kalija, vendar malo holesterola ali maščobe, tako da lahko izboljšajo vaš krvni tlak in holesterol.
Zmanjšajte holesterol in maščobo
Da bi zmanjšali svoj holesterol, zmanjšajte količino holesterola, nasičenih maščob in trans maščobe v vaši prehrani. Visok krvni tlak in povečanje telesne mase pri hipotiroidizmu povečata tveganje za nastanek bolezni srca. To pomeni, da morate upoštevati spodnja priporočila za holesterol in vnos maščobe: 200 mg holesterola, 16 g nasičenih maščob, 2 g maščob in 44 g skupne maščobe, vključno z zdravimi ribami in oljčnim oljem. MayoClinic.com vam prav tako priporoča zmanjšanje količine sladkorja v vaši prehrani, redno telesno vadbo in dodajanje vlaknin - celih zrn, sadja, zelenjave in stročnic - v načrt prehranjevanja.
Izbira hrane
Živila, ki vam lahko pomagajo ohranjati nizko vsebnost natrija in nasičenih maščob in si prizadevati za izgubo teže zaradi nezadostne ščitnice, vključujejo pusto živalske proizvode, kot so morski pes, tuna in losos v vodi; stročnice, kot so črni, ledvični in lima fižol; celih zrn, kot so ovsena kaša, pšenični otrobi in rjavi riž; sadje, kot so jabolka, pomaranče in hruške; zelenjava, kot so špinača, kale in kolari ter nesaljeni oreški in semena.
