Lone Star Steakhouse poleg svojih zrezkov ponuja vrsto drugih možnosti menija, vključno s piščancem, morskimi sadeži, hamburgerji in različnimi stranicami, pijačami in sladicami. Medtem ko v Lone Staru najdete zdrave izdelke, številne možnosti menija vsebujejo preveč nasičenih maščob, natrija ali sladkorja, ki jih je treba upoštevati kot hranljive. Naučite se razlikovati, tako da je vaša večerja prijetno in zdravo.
Pregled predjeda
Predjedi lahko znatno povečajo vsebnost kalorij, maščob in natrija v vašem obroku. Preveč nasičenih maščob in natrija povečata tveganje za bolezni srca. Siriški pomfrit, na primer, je nizko hranilo, vendar je tudi visoko v nasičenih maščobah, kalorij in natrija. Globoko ocvrta čebula in ocvrti zeleni fižol so dodatni primeri nezdravih predjed. Krila so še ena slaba izbira s 1.759 kalorijami in 131 grami maščobe. Skodelica čila ali francoske čebule je nižja v maščobah in kalorijah ter oskrbuje vlaknine in vitamin C.
Solate in straneh
Večina solat zdrave zdrave, če pa so prežvečene v solatnem prelivu in na vrhu s sestavinami, kot so slanina, tortiljski čips ali ocvrta čebula, niso zdrave izbire. Na voljo imate stransko solato z lahkimi oblekami, kot je Lite Italian, ki ima 50 kalorij in 5 gramov maščobe. Stranske jedi iz zelenjave, kot so parni zeleni fižol, špinača ali brokoli, so bogate z vlakninami in vitaminom A in so bolj hranljive kot krompirček.
Zrezki, rebra in morski sadeži
Zrezki, rebra in morski sadeži dobavljajo osnovna hranila, kot so beljakovine in železo, vendar velik delež velikosti Lone Star dodaja preveč kalorij in maščob. Na primer, zrezek 12, 16 ali 20 unč je veliko več od 3 unč, ki se priporoča kot en kos mesa, kar pomeni, da so te možnosti višje v kalorij in nasičenih maščobah. Enako velja za 16-unčnega dela reber, ki vsebuje 1.248 kalorij in 101 gramov maščob. Ribe, čips in ocvrti kozice so prav tako visoko v maščobah in natrijah. Losos, ki vsebuje 200 kalorij in 9 gramov maščobe, je boljša možnost, ker je nižja v nasičenih maščobah in tudi nenasičene maščobe, ki so zdrave.
Burgerji in drugi sendviči
Na splošno so restavracije burgerje precej velike, čeprav dodatek solate, paradižnika in čebule na Lone Star dodaja malo vlaknin in vitamina C hamburgerjem. Piščančji sendvič na žaru je pametnejša izbira, saj je pripravljena s piščančjimi prsi brez kože, koža pa preliti z zeleno solato, paradižnikom in čebulo. Zamenjajte krompirček s hamburgerji in sendviči v dobro pečenega sladkega krompirja ali strani pareženega brokolija, da zmanjšate vsebnost nasičenih maščob in natrija ter dodate ključna hranila, kot so vlakna, kalij, vitamin C in vitamin A.
Izbira zdrave moške Lone Star
Preskakanje predjeda na začetku vašega obroka in sladica na koncu sta dva preprosta načina za zmanjšanje celotne količine kalorij, maščob, natrija in sladkorja v vašem obroku Lone Star. Ameriško združenje za srce priporoča tudi razdelitev obroka s prijateljem ali boksom po polovici svojega obroka, preden začnete jesti kot dodatne načine, kako bi vaš obrok zdel zdravo. Naročite solatni preliv ali omako na strani, tako da lahko umijete umazanijo svoje hrane, predlaga tudi ameriško združenje za srce.
