Dojenje prinaša številne prednosti za mater in dojenčka. Po podatkih ameriškega ministrstva za zdravje in službe za zdravje materino mleko otrokom ponujajo vsa hranila in protitelesa, ki jih potrebujejo, kar lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih običajnih dojenčkov. Dojenje lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, raka dojke, raka na jajčnikih in po porodu. Uživanje hrane, bogate s hranili, kot je sadje, lahko dodatno izboljša kakovost in proizvodnjo materinega mleka.
Eating Fruit
V primerjavi z matere, ki ne dojijo, imajo doječe materine rahlo povečano povpraševanje po večini hranil, še posebej zato, ker veliko vitaminov in mineralov, ki jih porabi mama, prenesejo otroku skozi materino mleko. Vitamini in minerali, ki so posebej pomembni za doječe matere, vključujejo folate, beljakovine, jod, cink, vitamin A in vitamin B6. Po zdravljenju z zdravilom Medline Plus morajo matere za dojenje porabiti 2 do 4 obroka sadja na dan. Dva od teh sadnih obrokov morajo biti visoka z vitaminom C in folno kislino ter eno vitaminom A.
Galaktogoji
Galaktogoji so hrana, zelišča ali zdravila, ki pomagajo povečati mleko. Glede na članek iz leta 2008 v "Journal of Human Lactation", živila in sadje, bogato s kalcijem, kot so smokve, marelice in datumi, lahko pomagajo povečati svojo proizvodnjo mleka. Predlagane obroke, ki vam bodo pomagale pri izpolnjevanju dnevnih potreb po sadju, lahko vključujejo 1/2 skodelice posušenih datumov ali 1 skodelico svežih kosmičev marelice. Akademija za dojenje zdravje svetuje, da govorite s svojim zdravnikom ali specialistom za laktacijo in prejmete oceno pred začetkom prehrane na podlagi galaktogoga.
Zelena papaja
Po podatkih Mobi materinstva je običajno sadje, ki ga uporabljajo azijske matere, ki dojijo, zelena papaja ali pa papaja prezgodaj na zorjeni stopnji. Zelena papaja vsebuje encime, vitamine in minerale, vključno z vitamini A, B, C in E. Mobi materinstvo nadalje predlaga, da se pred jedjo potopite, da bi zmešali meso sadja.
Hranila za matere
Matere za dojenje si morajo prizadevati za uravnoteženo prehrano ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ter široko paleto sadja in zelenjave, da bi dobili potrebne hranilne snovi, ki jih potrebujejo. Po načrtu obrokov za matere za doječe, ki jih je zasnoval Medifast, potrebujejo bogati viri hranil, ki jih potrebujejo doječe matere, kot so džesa, melona, mango, pomaranče, marelice, grenivke, breskve, jagode, banane, jabolka, hruške, kivi in guavo. Zavedajte se reakcije vašega otroka na agrume, saj lahko ti tipi plodov povzročijo vznemirjen želodec.
Premisleki
Medline Plus opozarja, da se lahko visoko alergijski izvori hrane, kot so jagode in arašidi, prehajajo v breskovo mleko, kar lahko poveča možnost vašega dojenčka, da se kasneje v življenju razvije alergija na hrano. Če imate vprašanja ali pomisleke glede alergij na hrano, se pogovorite s svojim zdravnikom ali otrokovim pediaterom. Prav tako se pogovorite s svojim zdravnikom ali laktacijskim svetovalcem, če imate pomisleke glede mleka ali laktacije.
